Nackenschmerzen vom Schlafen? Matratze, Kissen & Position optimieren
Morgens mit steifem Nacken aufwachen? Meist liegt es an Kissen, Matratze oder Schlafposition. So findest du die Ursache und richtest Kopf, Nacken und Wirbelsäule wieder gerade aus.
Die ideale Schlaftemperatur fürs Schlafzimmer
Die Schlaftemperatur steuert, wie gut wir ein- und durchschlafen. Welche Temperatur im Schlafzimmer ideal ist, was bei Hitze und Kälte hilft und wie Matratze und Bettwaren das Schlafklima beeinflus...
Nachts wach? Ursachen für Durchschlafprobleme – und was hilft
Immer wieder mitten in der Nacht wach? Die häufigsten Ursachen für Durchschlafprobleme – von Stress über Schlafumgebung bis Koffein – und praktische Strategien, um wieder durchzuschlafen.
Schlafhygiene: Der komplette Leitfaden für besseren Schlaf
Schlafhygiene umfasst alle Gewohnheiten und Bedingungen für guten Schlaf: Rhythmus, Schlafumgebung, Verhalten und Ernährung. Der komplette Leitfaden mit den wichtigsten Säulen und häufigsten Fehlern.
Schneller einschlafen: 12 Tipps, die wirklich helfen
Stundenlang wachliegen muss nicht sein. 12 wissenschaftlich fundierte Tipps zum schnelleren Einschlafen – von der Abendroutine über die 4-7-8-Atmung bis zur richtigen Schlafumgebung.
Wie viel Schlaf brauche ich? Schlafbedarf nach Alter
Wie viel Schlaf ist gesund? Der Schlafbedarf hängt stark vom Alter ab. Eine Orientierungstabelle, Anzeichen für zu wenig Schlaf und warum die Qualität mindestens so wichtig ist wie die Dauer.
Schlafphasen erklärt: Leicht-, Tief- und REM-Schlaf verstehen
Unser Schlaf läuft in Zyklen aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Was in jeder Phase passiert, warum Tiefschlaf so wichtig ist und wie du deinen Schlafzyklus unterstützt.
Die richtige Matratze für Paare: Ruhiger Schlaf zu zweit
Zu zweit schlafen heißt: Bewegungsübertragung minimieren und zwei unterschiedliche Bedürfnisse unter einen Hut bringen. Warum eine anpassungsfähige Matratze für Paare ideal ist – plus die richtige ...
Welche Bettdecke für Sommer und Winter? Füllungen & Wärmeklassen
Die richtige Bettdecke hält dich nachts angenehm temperiert. Wärmeklassen, Füllungen und der Unterschied zwischen Sommer- und Winterdecke – plus Tipps für Paare mit unterschiedlichem Wärmebedürfnis.
Das richtige Kopfkissen finden: Ratgeber für jede Schlafposition
Das richtige Kissen hält die Halswirbelsäule in Verlängerung der Wirbelsäule. Welche Kissenhöhe zu welcher Schlafposition passt, welche Füllungen es gibt und wann du dein Kissen wechseln solltest.
Lattenrost und Matratze: Das perfekte Zusammenspiel
Der Lattenrost beeinflusst Belüftung, Stützung und Lebensdauer der Matratze. Welche Lattenrost-Arten es gibt, worauf es beim Lattenabstand ankommt und welcher Untergrund zu einer anpassungsfähigen ...
Matratzentopper: Wann er sinnvoll ist und was er bringt
Ein Matratzentopper verbessert das Liegegefühl, schützt die Matratze und sorgt für zusätzliche Druckentlastung. Wann sich ein Topper lohnt, was er bringt – und wann er keine durchgelegene Matratze ...
Boxspringbett oder Matratze? Der grosse Vergleich
Boxspringbett oder klassische Matratze auf Lattenrost? Der grosse Vergleich zu Liegegefühl, Belüftung, Höhe, Preis und Ergonomie – plus die Frage, worauf es wirklich ankommt.
Matratzentypen im Vergleich: Schaum, Federkern, Latex & mehr
Kaltschaum, Memory-Schaum, Federkern oder Latex? Der grosse Matratzentypen-Vergleich mit Vor- und Nachteilen – und warum die Anpassungsfähigkeit am Ende wichtiger ist als die Bauart.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Schlaftracker & Wearables: Wie sinnvoll ist Schlaftracking wirklich?
Sind Schlaftracker sinnvoll? Was Wearables, Ringe und Sensormatten wirklich messen können, wo ihre Grenzen liegen und für wen sich Schlaftracking lohnt.
Warum träumen wir? Die spannendsten Theorien der Schlafforschung
Warum träumen wir? Von Gedächtnisverarbeitung über emotionale Regulation bis zur Simulationstheorie – die wichtigsten wissenschaftlichen Erklärungen im Überblick.
Besser schlafen bei Erkältung: Die besten Tipps für erholsame Nächte
Verstopfte Nase, Husten, Gliederschmerzen: Schlafen bei Erkältung ist eine Herausforderung. Mit erhöhter Schlafposition, richtigem Raumklima und bewährten Hausmitteln kommen Sie trotzdem zur Ruhe.