Schlafmaske und Ohrstöpsel: Lohnt sich das wirklich?
Schlafmaske und Ohrstöpsel versprechen Dunkelheit und Ruhe auf Knopfdruck. Wann sich die kleinen Helfer lohnen, welche Materialien überzeugen und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten.
Weisses Rauschen zum Schlafen: Wie Einschlafgeräusche wirklich wirken
Weisses Rauschen, rosa Rauschen oder Regengeräusche: Welche Einschlafgeräusche wirklich helfen, wie sie wirken und worauf Sie bei Lautstärke und Dauer achten sollten.
Lichtwecker: Sanftes Aufwachen mit simuliertem Sonnenaufgang
Wie funktioniert ein Lichtwecker und für wen lohnt er sich? Alles über sanftes Aufwachen mit Lichtsimulation, die richtige Einstellung und was sonst noch zu einem erholsamen Morgen gehört.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Schlafmangel und Kopfschmerzen: Warum zu wenig Schlaf Migräne auslösen kann
Kopfschmerzen nach einer kurzen Nacht sind kein Zufall: Schlafmangel senkt die Schmerzschwelle und zählt zu den häufigsten Migräne-Triggern. So durchbrechen Sie den Teufelskreis.
Tinnitus und Einschlafen: Wie Sie trotz Ohrgeräuschen zur Ruhe finden
Nachts wird der Tinnitus am lautesten – weil die Stille ihn verstärkt. Warum das so ist und wie Geräuschkulisse, Entspannung und Schlafumgebung das Einschlafen erleichtern.
Stress, Grübeln und Schlafprobleme: Wie Sie das Gedankenkarussell stoppen
Wenn abends die Gedanken kreisen, bleibt der Schlaf aus. Warum Stress das Einschlafen blockiert und welche Techniken das Grübeln wirklich stoppen – von Gedankenjournal bis Sorgenzeit.