Haustier im Schlafzimmer: Gut oder schlecht für den Schlaf?
Hund oder Katze im Schlafzimmer – oder sogar im Bett? Was die Forschung sagt, welche Hygiene-Regeln gelten und wie alle Beteiligten am besten schlafen.
Schichtarbeit und gesunder Schlaf: Strategien für erholsame Nächte und Tage
Schichtarbeit fordert die innere Uhr heraus. Mit durchdachten Strategien zu Licht, Dunkelheit, Ernährung und Schlafumgebung schläfst du trotz wechselnder Schichten erholsam.
Zeitumstellung und Schlaf: So bleibt deine innere Uhr im Takt
Die Zeitumstellung bringt viele aus dem Schlafrhythmus. Erfahre, warum das so ist und wie du dich mit einfachen Tipps sanft an Sommer- und Winterzeit gewöhnst.
Schlafmaske und Ohrstöpsel: Lohnt sich das wirklich?
Schlafmaske und Ohrstöpsel versprechen Dunkelheit und Ruhe auf Knopfdruck. Wann sich die kleinen Helfer lohnen, welche Materialien überzeugen und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten.
Weisses Rauschen zum Schlafen: Wie Einschlafgeräusche wirklich wirken
Weisses Rauschen, rosa Rauschen oder Regengeräusche: Welche Einschlafgeräusche wirklich helfen, wie sie wirken und worauf Sie bei Lautstärke und Dauer achten sollten.
Lichtwecker: Sanftes Aufwachen mit simuliertem Sonnenaufgang
Wie funktioniert ein Lichtwecker und für wen lohnt er sich? Alles über sanftes Aufwachen mit Lichtsimulation, die richtige Einstellung und was sonst noch zu einem erholsamen Morgen gehört.
Schlafzimmer verdunkeln: So schaffen Sie perfekte Dunkelheit für besseren Schlaf
Warum Dunkelheit für guten Schlaf so wichtig ist und wie Sie Ihr Schlafzimmer richtig verdunkeln: Vorhänge, Rollos, Storen und clevere Tipps für Schweizer Wohnungen.
Innere Uhr und Schlaf: Wie der circadiane Rhythmus dein Wohlbefinden steuert
Die innere Uhr steuert Schlaf, Wachheit und Energie im 24-Stunden-Takt. So funktioniert der circadiane Rhythmus – und mit diesen Alltagstipps bringst du ihn zuverlässig ins Gleichgewicht.
Die perfekte Abendroutine: So bereiten Sie Körper und Geist auf erholsamen Schlaf vor
Eine feste Abendroutine ist der Schlüssel zu besserem Schlaf: Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Ritualen in 60 Minuten optimal zur Ruhe kommen – inklusive Beispielplan.
Blaulicht und Schlaf: Wie Bildschirme am Abend Ihre Nacht sabotieren
Smartphone, TV und Laptop am Abend unterdrücken das Schlafhormon Melatonin und verzögern das Einschlafen. Was Blaulicht wirklich bewirkt und was dagegen hilft.
Koffein und Schlaf: Warum die Halbwertszeit über Ihre Nacht entscheidet
Koffein wirkt viel länger, als die meisten denken: Die Halbwertszeit beträgt rund fünf bis sechs Stunden. Wir zeigen, wann der letzte Kaffee sinnvoll ist und wie Sie trotz Kaffeegenuss erholsam sch...
Der grosse Schlaf Ratgeber
Schlafmangel und Kopfschmerzen: Warum zu wenig Schlaf Migräne auslösen kann
Kopfschmerzen nach einer kurzen Nacht sind kein Zufall: Schlafmangel senkt die Schmerzschwelle und zählt zu den häufigsten Migräne-Triggern. So durchbrechen Sie den Teufelskreis.
Tinnitus und Einschlafen: Wie Sie trotz Ohrgeräuschen zur Ruhe finden
Nachts wird der Tinnitus am lautesten – weil die Stille ihn verstärkt. Warum das so ist und wie Geräuschkulisse, Entspannung und Schlafumgebung das Einschlafen erleichtern.
Stress, Grübeln und Schlafprobleme: Wie Sie das Gedankenkarussell stoppen
Wenn abends die Gedanken kreisen, bleibt der Schlaf aus. Warum Stress das Einschlafen blockiert und welche Techniken das Grübeln wirklich stoppen – von Gedankenjournal bis Sorgenzeit.