Comprendre et faire disparaître les cauchemars : causes, déclencheurs et ce qui aide vraiment
Pourquoi nous faisons des cauchemars, quels déclencheurs se cachent derrière et avec quelles méthodes vous éliminez durablement les rêves pesants – avec des conseils pour des nuits plus paisibles.
Sommeil, mémoire et apprentissage : pourquoi votre cerveau apprend la nuit
Sommeil et mémoire sont indissociables : durant le sommeil profond et paradoxal, le cerveau consolide ce qui a été appris. Découvrez comment mettre le sommeil au service de l'apprentissage.
Pieds froids au moment de s'endormir : causes et solutions vraiment efficaces
Les pieds froids retardent l'endormissement de manière mesurable. Découvrez ici pourquoi des pieds chauds sont si importants – et quelles mesures aident immédiatement.
Manque de sommeil et maux de tête : pourquoi trop peu de sommeil peut déclencher une migraine
Les maux de tête après une nuit trop courte ne sont pas un hasard : le manque de sommeil abaisse le seuil de douleur et compte parmi les déclencheurs de migraine les plus fréquents. Voici comment r...
Acouphènes et endormissement : comment trouver le calme malgré les bruits dans l'oreille
C'est la nuit que l'acouphène est le plus fort – parce que le silence l'amplifie. Pourquoi il en est ainsi et comment le fond sonore, la détente et l'environnement facilitent l'endormissement.
Stress, ruminations et troubles du sommeil : comment arrêter le carrousel des pensées
Quand les pensées tournent le soir, le sommeil ne vient pas. Pourquoi le stress bloque l'endormissement et quelles techniques stoppent vraiment les ruminations – du journal des pensées au temps déd...
Animal de compagnie dans la chambre : bon ou mauvais pour le sommeil ?
Chien ou chat dans la chambre – ou même dans le lit ? Ce que dit la recherche, quelles règles d'hygiène s'appliquent et comment tous dorment le mieux.
Matelas pour camping-car et camping : enfin bien dormir sur la route
Coussins d'origine affaissés dans votre camping-car ? Voici comment trouver le bon matelas pour camping-car, van et tente : dimensions, matériaux, protection contre l'humidité et surmatelas.
Solutions de couchage pour petits appartements : bien dormir dans peu d'espace
Studio, 1,5 pièce ou chambre en colocation : avec un lit escamotable, un canapé-lit, une mezzanine ou une alcôve, même peu d'espace devient un bon environnement de sommeil. Les solutions comparées.
Dormir avec un nouveau-né : stratégies de survie pour les premiers mois
Les premiers mois avec un bébé signifient un sommeil morcelé. Comment les parents parviennent malgré tout à récupérer : tours de garde, lit cododo, environnement de sommeil et attentes réalistes.
Adolescents et manque de sommeil : pourquoi les jeunes dorment autrement – et ce qui aide
Fatigués tard, grognons le matin : les adolescents fonctionnent biologiquement autrement. Pourquoi les jeunes dorment trop peu, quelles en sont les conséquences et comment les familles peuvent amél...
Régression du sommeil chez le petit enfant : pourquoi les nuits déraillent soudainement
Votre enfant se réveille de nouveau toutes les heures ? Les régressions du sommeil sont des phases de développement normales. Quand elles surviennent, combien de temps elles durent et ce qui aide l...
Bébé enfin des nuits complètes : ce qui aide vraiment – et ce qui demande de la patience
Quand les bébés font-ils leurs nuits, qu'est-ce qui est normal et comment les parents favorisent-ils de saines habitudes de sommeil ? Les faits, routines et conseils essentiels pour des nuits plus ...
Aménager une chambre à coucher durable : mieux dormir naturellement
Des matériaux naturels aux meubles durables en passant par le matelas Second Life : voici comment aménager durablement votre chambre à coucher – bon pour l'environnement, le climat ambiant et la qu...
Der grosse Schlaf Ratgeber
Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...