Transporter un matelas lors d'un déménagement : pour qu'il arrive intact
Rouler, plier ou transporter à plat ? Voici comment emballer, caler et transporter correctement votre matelas lors d'un déménagement – sans plis, taches ni dommages au matériau.
Éviter la moisissure sur le matelas : reconnaître les causes et bien prévenir
La moisissure sur le matelas provient presque toujours de l'humidité et d'une mauvaise ventilation. Voici comment reconnaître les premiers signes, supprimer les causes et protéger durablement votre...
Enlever les taches d'un matelas : remèdes maison pour chaque tache
Sang, transpiration, café ou urine : avec les bons remèdes maison, la plupart des taches disparaissent du matelas. Le tableau récapitulatif avec un mode d'emploi pour chaque type de tache.
Éliminer l'odeur d'un matelas : les meilleurs remèdes contre les matelas qui sentent le renfermé
Renfermé, transpiration ou odeur de neuf : comment éliminer de façon fiable l'odeur d'un matelas avec du bicarbonate, de l'aération et le bon entretien – et la prévenir durablement.
Faire pivoter ou retourner le matelas ? Comment prolonger correctement sa durée de vie
Faire pivoter ou retourner ? Nous expliquons la différence, à quelle fréquence faire pivoter votre matelas et pourquoi les matelas en mousse modernes se font seulement pivoter – avec marche à suivr...
Travail par équipes et sommeil sain : des stratégies pour des nuits et des jours réparateurs
Le travail par équipes met l'horloge interne à l'épreuve. Des stratégies sur la lumière, l'obscurité, l'alimentation et l'environnement de sommeil pour dormir malgré les horaires changeants.
À quelle fréquence changer le linge de lit ? Le plan d'hygiène du lit
Toutes les deux semaines ou chaque semaine ? À quelle fréquence changer vraiment le linge de lit – avec un tableau des intervalles pour housse, drap, oreiller et duvet ainsi que des conseils de lav...
Éclairage de la chambre à coucher : une lumière chaude pour mieux dormir
Lumière blanc chaud, lampes à intensité variable et concept d'éclairage réfléchi : comment planifier l'éclairage de la chambre qui détend le soir sans perturber le sommeil.
Changement d'heure et sommeil : comment garder votre horloge interne au rythme
Le changement d'heure perturbe le rythme de sommeil de nombreuses personnes. Découvrez pourquoi il en est ainsi et comment vous habituer en douceur à l'heure d'été et d'hiver.
Réussir sa micro-sieste : durée, moment idéal et meilleurs conseils
La micro-sieste parfaite dure de 10 à 20 minutes et se situe en début d'après-midi. Pourquoi il en est ainsi, ce qu'apporte la sieste caféinée et quelles erreurs vous devriez éviter.
Le bon drap-housse : taille, matière et hauteur de bonnet en un coup d'œil
Sans plis, parfaitement ajusté et agréable sur la peau : voici comment trouver le bon drap-housse – avec tableau des tailles pour les matelas suisses, comparatif des matières et conseils d'entretien.
Éviter et surmonter le décalage horaire : les meilleurs conseils pour les voyageurs
Le décalage horaire ne doit pas gâcher votre voyage. Avec ces conseils éprouvés sur la lumière, le timing et le sommeil, vous le prévenez et retrouvez plus vite votre rythme.
Plantes dans la chambre à coucher : les meilleures plantes d'intérieur pour bien dormir
Les plantes dans la chambre à coucher sont-elles saines ou volent-elles l'oxygène ? Les meilleures plantes d'intérieur pour bien dormir, leur effet sur le climat ambiant et ce que les allergiques d...
Relaxation musculaire progressive : guide pour un meilleur sommeil
La relaxation musculaire progressive de Jacobson : comment contracter et relâcher les muscles aide à s'endormir – avec un guide pas à pas complet pour le lit.
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...