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Quelle position de sommeil soulage vraiment le bas du dos ? Le grand guide : position latérale, dorsale et ventrale en comparaison – plus des conseils sur l'oreiller, le matelas et la routine du ma...
Matelas en cas de sciatique et de hernie discale : ce dont le dos a vraiment besoin la nuit
La sciatique et les disques intervertébraux volent le sommeil. Quel matelas soulage le bas du dos la nuit, quelle position de sommeil aide vraiment – et pourquoi le degré de fermeté est surestimé.
Matelas pour personnes légères : ce qui compte vraiment en dessous de 60 kg
Les personnes légères sont couchées trop dur sur la plupart des matelas : les épaules et la hanche ne s'enfoncent guère, des points de pression apparaissent. Pourquoi opter pour un degré de fermeté...
Matelas pour personnes corpulentes : ce qui compte vraiment
Les personnes corpulentes n'ont pas besoin d'un matelas le plus dur possible, mais de la bonne force de soutien et d'un bon soulagement de la pression. Pourquoi les degrés de fermeté induisent en e...
Acheter un matelas en ligne avec nuits d'essai : sans risque vers le bon matelas
Acheter un matelas en ligne semble risqué – mais grâce aux nuits d'essai, ça ne l'est pas. Comment fonctionnent les matelas roulés, pourquoi les nuits d'essai sont si importantes et ce à quoi veill...
Dormir durable : recyclage des matelas et élimination de l'ancien matelas
Chaque année, d'innombrables matelas finissent à la poubelle. Comment fonctionne le recyclage des matelas, comment vous séparer durablement de votre ancien matelas et comment les matelas reconditio...
Sommeil et ménopause : soulager les bouffées de chaleur nocturnes
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et sommeil agité font partie de la ménopause pour beaucoup de femmes. Ce qui aide, comment garder un climat de sommeil frais et ce qui compte pour le matelas e...
Mieux dormir pendant la grossesse : conseils et bonne position
Pendant la grossesse, le sommeil devient souvent un défi. Quelle position de sommeil est recommandée, comment les coussins de soutien aident et ce qui compte pour le matelas – pour des nuits plus r...
Douleurs cervicales au réveil ? Optimiser matelas, oreiller et position
Vous vous réveillez le matin avec la nuque raide ? Cela vient le plus souvent de l'oreiller, du matelas ou de la position de sommeil. Voici comment trouver la cause et réaligner correctement tête, ...
La température de sommeil idéale pour la chambre à coucher
La température de sommeil détermine la qualité de notre endormissement et de notre sommeil continu. Quelle température est idéale dans la chambre, ce qui aide en cas de chaleur et de froid et comme...
Réveillé la nuit ? Les causes des réveils nocturnes – et ce qui aide
Régulièrement réveillé au milieu de la nuit ? Les causes les plus fréquentes des problèmes de sommeil continu – du stress à l'environnement de sommeil en passant par la caféine – et des stratégies ...
Hygiène du sommeil : le guide complet pour mieux dormir
L'hygiène du sommeil englobe toutes les habitudes et conditions d'un bon sommeil : rythme, environnement de sommeil, comportement et alimentation. Le guide complet avec les piliers essentiels et le...
S'endormir plus vite : 12 conseils qui aident vraiment
Rester éveillé des heures n'a rien d'une fatalité. 12 conseils fondés scientifiquement pour s'endormir plus vite – du rituel du soir à la respiration 4-7-8 en passant par le bon environnement de so...
De combien de sommeil ai-je besoin ? Les besoins selon l'âge
Quelle quantité de sommeil est saine ? Le besoin de sommeil dépend fortement de l'âge. Un tableau d'orientation, les signes d'un manque de sommeil et pourquoi la qualité compte au moins autant que ...
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
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Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...