Restriction de sommeil : comment moins de temps au lit peut-il améliorer le sommeil ?
La restriction de sommeil est la méthode isolée la plus efficace du traitement de l'insomnie : adapter le temps au lit au temps de sommeil réel, créer de la pression de sommeil, augmenter l'efficac...
Douleurs rénales en position allongée : d'où viennent-elles et quand s'agit-il du dos ?
Douleurs rénales en position allongée ou plutôt le dos ? Comment distinguer la douleur du flanc d'une douleur musculaire ou vertébrale, quelle position soulage et quand consulter un médecin.
Surélever les jambes pendant le sommeil : bon pour le sommeil ou simple mythe ?
Surélever les jambes pendant le sommeil : quand cela aide les veines, le dos et les pieds gonflés, quand cela nuit, combien de centimètres sont utiles et quels accessoires fonctionnent.
Dermatite atopique et linge de lit : quelles matières apaisent la peau la nuit ?
Linge de lit et dermatite atopique : quels tissus apaisent la peau la nuit, lesquels favorisent les démangeaisons, comment laver et pourquoi 18 °C et 50 % d'humidité changent tout.
Bouche sèche le matin : d'où vient-elle et qu'est-ce qui aide vraiment ?
Bouche sèche le matin : respiration buccale, air de chauffage sec, médicaments ou apnée du sommeil ? Causes, signaux d'alerte et 10 mesures qui gardent la bouche humide toute la nuit.
Perdre l'habitude de respirer par la bouche la nuit : comment revenir à la respiration nasale ?
La respiration buccale nocturne dessèche la bouche et la gorge, favorise le ronflement et perturbe le sommeil profond. Causes, risques et un plan en 4 semaines pour respirer à nouveau par le nez la...
Vertige positionnel en position couchée : pourquoi tout tourne quand on se retourne dans le lit ?
Vertige positionnel en position couchée : pourquoi tout tourne quand on se retourne dans le lit, comment la manœuvre d'Epley aide, quelle position de sommeil et quelle hauteur de tête adopter les j...
Crise de panique nocturne : pourquoi elle survient pendant le sommeil et comment y faire face
Crise de panique nocturne : pourquoi la panique naît du sommeil, ce qui se passe dans le corps, comment réagir sur le moment et quelles routines préviennent. Avec la distinction d'avec d'autres cau...
DCM et douleurs à la mâchoire la nuit : le lien entre articulation, grincement des dents et position de sommeil, quelles postures et quels oreillers aident, et ce qu'apportent gouttière et relaxation.
Douleurs du coccyx en position allongée : comment soulager la douleur la nuit et au lever ?
Soulager les douleurs du coccyx en position allongée : quelle position de sommeil décharge le coccyx, quels matelas et coussins aident et quand la coccygodynie doit être examinée par un médecin.
Sténose du canal rachidien : comment dormir et se coucher correctement avec un canal rétréci ?
Dormir avec une sténose du canal rachidien : quelle position soulage le canal, pourquoi une légère flexion aide, quels matelas et oreillers conviennent et ce qui apaise les douleurs la nuit.
Ostéoporose et matelas : quel support protège les os fragiles pendant le sommeil ?
Ostéoporose et matelas : ce qui compte pour la répartition de la pression, la hauteur du lit, la position de sommeil et la prévention des chutes – pour des nuits sûres et peu douloureuses malgré de...
Rhumatismes et sommeil : comment dormir de façon réparatrice malgré les douleurs articulaires ?
Rhumatismes et sommeil : pourquoi douleurs et manque de sommeil se renforcent mutuellement, quels positionnement, matelas, chaleur et routine du soir aident en cas de polyarthrite rhumatoïde.
Spondylarthrite ankylosante et sommeil : pourquoi les douleurs dorsales nocturnes sont typiques, quelle position, quel matelas et quel oreiller aident et comment faciliter le matin.
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...