Faire pivoter ou retourner le matelas ? Comment prolonger correctement sa durée de vie
Faire pivoter ou retourner ? Nous expliquons la différence, à quelle fréquence faire pivoter votre matelas et pourquoi les matelas en mousse modernes se font seulement pivoter – avec marche à suivr...
Éclairage de la chambre à coucher : une lumière chaude pour mieux dormir
Lumière blanc chaud, lampes à intensité variable et concept d'éclairage réfléchi : comment planifier l'éclairage de la chambre qui détend le soir sans perturber le sommeil.
Plantes dans la chambre à coucher : les meilleures plantes d'intérieur pour bien dormir
Les plantes dans la chambre à coucher sont-elles saines ou volent-elles l'oxygène ? Les meilleures plantes d'intérieur pour bien dormir, leur effet sur le climat ambiant et ce que les allergiques d...
Humidité de l'air dans la chambre : la valeur optimale pour un sommeil sain
40–60 % d'humidité relative sont considérés comme idéaux dans la chambre. Ce qui aide en cas d'air trop sec ou trop humide – avec valeurs, tableau et conseils pratiques.
Aérer la chambre : comment bien aérer pour un climat de sommeil sain
Aération intensive plutôt que fenêtre entrouverte : quand, à quelle fréquence et combien de temps aérer votre chambre – pour un air frais, moins d'humidité et un meilleur sommeil.
Obscurcir la chambre : comment créer une obscurité parfaite pour mieux dormir
Pourquoi l'obscurité est si importante pour un bon sommeil et comment obscurcir correctement votre chambre : rideaux, stores enrouleurs, stores extérieurs et conseils malins pour les logements suis...
Lumière bleue et sommeil : comment les écrans du soir sabotent votre nuit
Le smartphone, la télévision et l'ordinateur portable le soir suppriment la mélatonine, l'hormone du sommeil, et retardent l'endormissement. Ce que la lumière bleue provoque vraiment et ce qui aide.
Alcool et sommeil : pourquoi le dernier verre du soir ruine la nuit
L'alcool rend somnolent, mais pas reposé : il supprime le sommeil paradoxal, favorise le ronflement et les réveils nocturnes. Ce que le verre du soir provoque réellement.
Coussin pour dormeur sur le côté et coussin de corps : formes, effets et conseils d'achat
Tour d'horizon des coussins pour dormeurs sur le côté et des coussins de corps : quelles formes existent, comment ils soulagent les épaules, la hanche et la colonne vertébrale, et ce à quoi faire a...
Les muscles ne se développent pas à l'entraînement, mais pendant le sommeil. Comment le sommeil profond pilote la récupération sportive et avec quelles stratégies les athlètes récupèrent plus vite.
Oreiller ergonomique de soutien cervical : pour qui en vaut-il la peine et à quoi faire attention ?
Un oreiller de soutien cervical peut soulager les tensions et les douleurs de nuque matinales – si la hauteur, la matière et la position de sommeil s'accordent. Le grand guide.
Matières de linge de lit comparées : coton, lin, satin & Cie – laquelle vous convient ?
Quelle matière de linge de lit vous convient ? Coton, percale, satin, lin, Tencel, flanelle et microfibre comparés – avec tableau, conseils d'entretien et recommandations pour chaque type de dormeur.
Sommeil de beauté : comment le sommeil renouvelle la peau, les cheveux et l'éclat
Le sommeil de beauté n'est pas une formule creuse : la nuit, la peau se régénère, forme du collagène et répare les dommages cellulaires. Ce qui se cache vraiment derrière.
Matelas OEKO-TEX : ce que le label dit vraiment des substances nocives dans les matelas
Que signifie OEKO-TEX pour les matelas ? Quelles substances nocives peuvent se trouver dans un matelas, que contrôle le label – et comment reconnaître un matelas réellement contrôlé quant aux subst...
Der grosse Schlaf Ratgeber
Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...