Schlafzimmer verdunkeln: So schaffen Sie perfekte Dunkelheit für besseren Schlaf
Warum Dunkelheit für guten Schlaf so wichtig ist und wie Sie Ihr Schlafzimmer richtig verdunkeln: Vorhänge, Rollos, Storen und clevere Tipps für Schweizer Wohnungen.
Innere Uhr und Schlaf: Wie der circadiane Rhythmus dein Wohlbefinden steuert
Die innere Uhr steuert Schlaf, Wachheit und Energie im 24-Stunden-Takt. So funktioniert der circadiane Rhythmus – und mit diesen Alltagstipps bringst du ihn zuverlässig ins Gleichgewicht.
Die perfekte Abendroutine: So bereiten Sie Körper und Geist auf erholsamen Schlaf vor
Eine feste Abendroutine ist der Schlüssel zu besserem Schlaf: Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Ritualen in 60 Minuten optimal zur Ruhe kommen – inklusive Beispielplan.
Blaulicht und Schlaf: Wie Bildschirme am Abend Ihre Nacht sabotieren
Smartphone, TV und Laptop am Abend unterdrücken das Schlafhormon Melatonin und verzögern das Einschlafen. Was Blaulicht wirklich bewirkt und was dagegen hilft.
Schlaf und Immunsystem: Warum guter Schlaf die beste Abwehr ist
Wer zu wenig schläft, wird nachweislich häufiger krank und reagiert schlechter auf Impfungen. Wie Schlaf das Immunsystem stärkt – und wie Sie mit der richtigen Schlafumgebung Ihre Abwehr unterstützen.
Melatonin natürlich fördern: 9 Wege zu mehr Schlafhormon ohne Tabletten
Melatonin natürlich fördern statt Tabletten schlucken: Wie Licht, Ernährung, Routinen und das richtige Schlafklima die körpereigene Melatoninproduktion ankurbeln.
Gästematratze: Die besten Gästebett-Lösungen für jeden Platz und jedes Budget
Klappmatratze, Luftbett, Schlafsofa oder vollwertige Matratze? Wir vergleichen alle Gästebett-Lösungen – damit Ihre Gäste wirklich gut schlafen.
Fibromyalgie und Schlaf: Wege zu erholsameren Nächten trotz Schmerzen
Bei Fibromyalgie sind Schmerz und schlechter Schlaf ein Teufelskreis: Wer schlecht schläft, spürt mehr Schmerz – und umgekehrt. Wie Druckentlastung, Routinen und die richtige Schlafumgebung helfen ...
Alkohol und Schlaf: Warum der Schlummertrunk die Nacht ruiniert
Alkohol macht müde, aber nicht erholt: Er unterdrückt den REM-Schlaf, fördert Schnarchen und nächtliches Aufwachen. Was der Schlummertrunk wirklich anrichtet.
Seitenschläferkissen & Körperkissen: Formen, Wirkung und Kaufberatung
Seitenschläferkissen und Körperkissen im Überblick: Welche Formen es gibt, wie sie Schultern, Hüfte und Wirbelsäule entlasten und worauf Sie beim Kauf achten sollten.
Bettgestell kaufen: So wählen Sie das richtige Bett für Ihre Matratze
Holz, Polster, Boxspring oder Stauraumbett? Worauf es beim Bettgestell-Kauf wirklich ankommt – von der richtigen Grösse über den Lattenrost bis zur Belüftung der Matratze.
Schlaf und Regeneration im Sport: Warum Erholung im Bett Trainingserfolge entscheidet
Muskeln wachsen nicht im Training, sondern im Schlaf. Wie Tiefschlaf die sportliche Regeneration steuert und mit welchen Strategien Athleten schneller erholen.
Asthma und Schlafen: So schaffen Sie eine gesunde Schlafumgebung
Nächtliches Asthma raubt vielen Betroffenen den Schlaf. Warum die Symptome nachts stärker werden und wie Raumklima, Bett und Schlafposition die Atemwege entlasten – der praxisnahe Ratgeber.
Orthopädisches Nackenstützkissen: Für wen es sich lohnt und worauf Sie achten sollten
Ein Nackenstützkissen kann Verspannungen und morgendliche Nackenschmerzen lindern – wenn Höhe, Material und Schlafposition zusammenpassen. Der grosse Ratgeber.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Schlaftracker & Wearables: Wie sinnvoll ist Schlaftracking wirklich?
Sind Schlaftracker sinnvoll? Was Wearables, Ringe und Sensormatten wirklich messen können, wo ihre Grenzen liegen und für wen sich Schlaftracking lohnt.
Warum träumen wir? Die spannendsten Theorien der Schlafforschung
Warum träumen wir? Von Gedächtnisverarbeitung über emotionale Regulation bis zur Simulationstheorie – die wichtigsten wissenschaftlichen Erklärungen im Überblick.
Besser schlafen bei Erkältung: Die besten Tipps für erholsame Nächte
Verstopfte Nase, Husten, Gliederschmerzen: Schlafen bei Erkältung ist eine Herausforderung. Mit erhöhter Schlafposition, richtigem Raumklima und bewährten Hausmitteln kommen Sie trotzdem zur Ruhe.