Steissbeinschmerzen im Liegen: Wie lindern Sie den Schmerz nachts und beim Aufstehen?
Steissbeinschmerzen im Liegen lindern: Welche Schlafposition das Steissbein entlastet, welche Matratze und Kissen helfen und wann Kokzygodynie ärztlich abgeklärt werden sollte.
Spinalkanalstenose: Wie schlafen und liegen Sie richtig bei verengtem Wirbelkanal?
Spinalkanalstenose schlafen: Welche Schlafposition den Wirbelkanal entlastet, warum leichte Beugung hilft, welche Matratze und Kissen passen und was nachts Schmerzen lindert.
Osteoporose und Matratze: Welche Unterlage schützt brüchige Knochen im Schlaf?
Osteoporose und Matratze: Worauf es bei Druckverteilung, Betthöhe, Schlafposition und Sturzschutz ankommt – für sichere, schmerzarme Nächte trotz brüchiger Knochen.
Rheuma und Schlaf: Wie schlafen Sie erholsam trotz Gelenkschmerzen?
Rheuma und Schlaf: Warum Schmerzen und Schlafmangel sich gegenseitig verstärken, welche Lagerung, Matratze, Wärme und Abendroutine bei rheumatoider Arthritis helfen.
Morbus Bechterew und Schlaf: Wie liegen Sie richtig bei axialer Spondyloarthritis?
Morbus Bechterew und Schlaf: Warum nächtliche Rückenschmerzen typisch sind, welche Schlafposition, Matratze und Kissen helfen und wie Sie den Morgen leichter machen.
Klappmatratze und Faltmatratze: Für wen lohnt sich das?
Klappmatratze oder Faltmatratze: Aufbau, Schaumqualität, sinnvolle Masse und Grenzen. Für wen sich die Faltmatratze lohnt und wann eine echte Matratze besser ist.
Schlafsofa als Dauerlösung: Kann man jede Nacht auf dem Tagesbett schlafen?
Schlafsofa als Dauerlösung: Wann das Tagesbett für jede Nacht taugt, welche Matratzenhöhe nötig ist und wie Sie ein Schlafsofa dauerhaft rückenfreundlich machen.
Hitzewallungen nachts: Was lindert die Hitzeschübe wirklich?
Hitzewallungen nachts rauben den Schlaf. Was im Schlafzimmer, im Bett und in der Abendroutine wirklich hilft – mit konkreten Temperaturwerten und Praxisplan.
Nachtschweiss bei Männern: Warum schwitze ich nachts so stark?
Nachtschweiss bei Männern hat oft banale Ursachen: zu warmes Schlafzimmer, falsches Duvet, Alkohol am Abend. Wann Abklärung nötig ist und was sofort hilft.
Matratze auf dem Boden: Gesund oder riskant?
Matratze auf dem Boden: Vorteile, Risiken und die Schimmelfrage. Welche Böden gehen, wie Sie richtig lüften und für wen es sich wirklich eignet.
Matratze durchgelegen: Woran erkennen Sie die Kuhle?
Matratze durchgelegen? So messen Sie die Kuhle mit der Schnurmethode, so unterscheiden Sie Liegemulde von echtem Defekt – und so beugen Sie vor.
Matratze für verstellbaren Lattenrost: Worauf kommt es an?
Nicht jede Matratze passt auf einen verstellbaren Lattenrost. Welche Materialien mitgehen, worauf Sie bei Höhe und Aufbau achten und was schiefgehen kann.
Neue Matratze riecht: Wie lange dauert das Ausdünsten?
Neue Matratze riecht chemisch? Woher der Geruch kommt, was VOC bedeuten, wie lange das Ausdünsten dauert und mit welchen Tricks es schneller geht.
Rückenschmerzen am Morgen: Ist die Matratze schuld?
Rückenschmerzen morgens: Matratze schuld? So erkennen Sie, ob die Liegefläche die Ursache ist – mit Selbsttest, Alternativen und klaren Warnzeichen.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Polyphasischer Schlaf: Ist Schlafen in mehreren Etappen sinnvoll?
Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?
Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
Sauna am Abend: Ist Saunieren gut für den Schlaf?
Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.