CBD et sommeil : que vaut vraiment le battage ?
CBD et sommeil : ce que disent les études, la situation juridique en Suisse, à quoi faire attention lors de l'achat et où se situent les limites.
La lavande pour mieux dormir : qu'est-ce qui est vraiment prouvé ?
La lavande et le sommeil : ce que montrent les études sur le parfum, l'huile et les capsules, comment l'appliquer correctement et où sont les limites de son effet.
TCC-I : que vaut la thérapie comportementale contre l'insomnie ?
Selon les recommandations, la TCC-I est le traitement de premier choix en cas d'insomnie chronique. Les cinq piliers, le déroulement typique et ce que vous pouvez appliquer vous-même.
Insomnie chronique : comment de mauvaises nuits deviennent un schéma
L'insomnie chronique naît d'un processus d'apprentissage, non de la malchance. Comment fonctionne le modèle des 3 P et quelles mesures agissent de manière démontrée.
Réveil précoce : pourquoi est-ce que je me réveille à 4 heures ?
Le réveil de petit matin a le plus souvent des causes claires : horloge interne décalée, alcool, lumière, âge ou humeur. Voici comment trouver la raison et retrouver le sommeil.
Trouble de l'endormissement ou du sommeil continu : quelle différence ?
Le trouble de l'endormissement et celui du sommeil continu ont des causes différentes et exigent des mesures différentes. Voici comment reconnaître votre type et agir juste.
Bouffées de chaleur nocturnes : qu'est-ce qui les soulage vraiment ?
Les bouffées de chaleur nocturnes volent le sommeil. Ce qui aide vraiment dans la chambre, au lit et dans la routine du soir – valeurs concrètes et plan pratique.
Sueurs nocturnes chez l'homme : pourquoi je transpire autant la nuit ?
Les sueurs nocturnes chez l'homme ont souvent des causes banales : chambre trop chaude, mauvais duvet, alcool le soir. Quand consulter et ce qui aide tout de suite.
Allergie aux pollens : comment garder la chambre pauvre en pollens
Le rhume des foins vole le sommeil la nuit. Quelles mesures tiennent les pollens hors de la chambre, quand aérer et ce qui fait vraiment une différence.
Nez bouché la nuit : de l'aide rapide pour respirer librement
Nez bouché la nuit : pourquoi cela s'aggrave en position couchée, ce qui aide tout de suite, comment prévenir et quand le blocage cache plus qu'un refroidissement.
Aides anti-ronflement en un coup d'œil : qu'est-ce qui fonctionne vraiment ?
Des bandelettes nasales à l'orthèse d'avancée mandibulaire : quelles aides anti-ronflement agissent vraiment, lesquelles ne coûtent que de l'argent et quand un examen médical s'impose.
Secousses d'endormissement : pourquoi le corps sursaute-t-il en s'endormant ?
Presque tout le monde connaît les secousses d'endormissement : la sensation de tomber, puis un sursaut. Ce qui se cache derrière, pourquoi elles deviennent plus fréquentes et quand elles doivent êt...
Paralysie du sommeil : inoffensive, mais effrayante – ce qui se cache derrière
Paralysie du sommeil : être éveillé sans pouvoir bouger. Ce qui se passe dans le cerveau, pourquoi les hallucinations en font partie et comment en réduire la fréquence.
Palpitations à l'endormissement : d'où viennent-elles et qu'est-ce qui calme ?
Les palpitations à l'endormissement inquiètent beaucoup de gens. Ce qui se cache derrière ce phénomène, quels déclencheurs sont fréquents, ce qui calme tout de suite et quand un examen s'impose.
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
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Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...