Trouble de l'endormissement ou du sommeil continu : quelle différence ?
Le trouble de l'endormissement et celui du sommeil continu ont des causes différentes et exigent des mesures différentes. Voici comment reconnaître votre type et agir juste.
Paralysie du sommeil : inoffensive, mais effrayante – ce qui se cache derrière
Paralysie du sommeil : être éveillé sans pouvoir bouger. Ce qui se passe dans le cerveau, pourquoi les hallucinations en font partie et comment en réduire la fréquence.
Insomnie : d'où vient-elle et comment la traite-t-on ?
Comprendre l'insomnie : quand de mauvaises nuits deviennent un trouble du sommeil, quels mécanismes l'entretiennent et quel traitement est considéré comme efficace.
Acariens dans le matelas : comment m'en débarrasser ?
Réduire efficacement les acariens dans le matelas : ce dont ils ont besoin, quelles mesures aident vraiment et ce à quoi les personnes allergiques doivent veiller.
Animal de compagnie dans la chambre : bon ou mauvais pour le sommeil ?
Chien ou chat dans la chambre – ou même dans le lit ? Ce que dit la recherche, quelles règles d'hygiène s'appliquent et comment tous dorment le mieux.
Travail par équipes et sommeil sain : des stratégies pour des nuits et des jours réparateurs
Le travail par équipes met l'horloge interne à l'épreuve. Des stratégies sur la lumière, l'obscurité, l'alimentation et l'environnement de sommeil pour dormir malgré les horaires changeants.
Changement d'heure et sommeil : comment garder votre horloge interne au rythme
Le changement d'heure perturbe le rythme de sommeil de nombreuses personnes. Découvrez pourquoi il en est ainsi et comment vous habituer en douceur à l'heure d'été et d'hiver.
Masque de sommeil et bouchons d'oreilles : cela en vaut-il vraiment la peine ?
Le masque de sommeil et les bouchons d'oreilles promettent obscurité et calme instantanés. Quand ces petits accessoires en valent la peine, quelles matières convainquent et à quoi veiller à l'usage.
Le bruit blanc pour dormir : comment agissent vraiment les sons d'endormissement
Bruit blanc, bruit rose ou bruit de pluie : quels sons d'endormissement aident vraiment, comment ils agissent et à quoi veiller côté volume et durée.
Réveil lumineux : un réveil en douceur avec un lever de soleil simulé
Comment fonctionne un réveil lumineux et pour qui en vaut-il la peine ? Tout sur le réveil en douceur avec simulation de lumière, le bon réglage et ce qui contribue encore à un matin reposé.
Obscurcir la chambre : comment créer une obscurité parfaite pour mieux dormir
Pourquoi l'obscurité est si importante pour un bon sommeil et comment obscurcir correctement votre chambre : rideaux, stores enrouleurs, stores extérieurs et conseils malins pour les logements suis...
Horloge interne et sommeil : comment le rythme circadien pilote votre bien-être
L'horloge interne pilote le sommeil, l'éveil et l'énergie sur une cadence de 24 heures. Voici comment fonctionne le rythme circadien – et les conseils du quotidien pour le rééquilibrer durablement.
La routine du soir parfaite : préparer corps et esprit à un sommeil réparateur
Une routine du soir fixe est la clé d'un meilleur sommeil : découvrez comment retrouver le calme de façon optimale en 60 minutes grâce à des rituels simples – plan d'exemple inclus.
Lumière bleue et sommeil : comment les écrans du soir sabotent votre nuit
Le smartphone, la télévision et l'ordinateur portable le soir suppriment la mélatonine, l'hormone du sommeil, et retardent l'endormissement. Ce que la lumière bleue provoque vraiment et ce qui aide.
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Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
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Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...