Die ideale Schlaftemperatur fürs Schlafzimmer
Die Schlaftemperatur steuert, wie gut wir ein- und durchschlafen. Welche Temperatur im Schlafzimmer ideal ist, was bei Hitze und Kälte hilft und wie Matratze und Bettwaren das Schlafklima beeinflus...
Nachts wach? Ursachen für Durchschlafprobleme – und was hilft
Immer wieder mitten in der Nacht wach? Die häufigsten Ursachen für Durchschlafprobleme – von Stress über Schlafumgebung bis Koffein – und praktische Strategien, um wieder durchzuschlafen.
Schlafhygiene: Der komplette Leitfaden für besseren Schlaf
Schlafhygiene umfasst alle Gewohnheiten und Bedingungen für guten Schlaf: Rhythmus, Schlafumgebung, Verhalten und Ernährung. Der komplette Leitfaden mit den wichtigsten Säulen und häufigsten Fehlern.
Schneller einschlafen: 12 Tipps, die wirklich helfen
Stundenlang wachliegen muss nicht sein. 12 wissenschaftlich fundierte Tipps zum schnelleren Einschlafen – von der Abendroutine über die 4-7-8-Atmung bis zur richtigen Schlafumgebung.
Wie viel Schlaf brauche ich? Schlafbedarf nach Alter
Wie viel Schlaf ist gesund? Der Schlafbedarf hängt stark vom Alter ab. Eine Orientierungstabelle, Anzeichen für zu wenig Schlaf und warum die Qualität mindestens so wichtig ist wie die Dauer.
Schlafphasen erklärt: Leicht-, Tief- und REM-Schlaf verstehen
Unser Schlaf läuft in Zyklen aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Was in jeder Phase passiert, warum Tiefschlaf so wichtig ist und wie du deinen Schlafzyklus unterstützt.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Matratze für schwere Personen: Worauf es wirklich ankommt
Schwere Personen brauchen keine möglichst harte Matratze, sondern die richtige Stützkraft und Druckentlastung. Warum Härtegrade in die Irre führen und eine adaptive Matratze die bessere Wahl ist.
Matratze online kaufen mit Probeschlafen: Risikofrei zur richtigen Matratze
Eine Matratze online kaufen klingt riskant – ist es dank Probeschlafen aber nicht. Wie Rollmatratzen funktionieren, warum Probeschlafen so wichtig ist und worauf du beim Online-Kauf achten solltest.
Nachhaltig schlafen: Matratzen-Recycling & alte Matratze entsorgen
Jedes Jahr landen unzählige Matratzen im Müll. Wie Matratzen-Recycling funktioniert, wie du deine alte Matratze nachhaltig loswirst und wie aufbereitete Matratzen Ressourcen sparen.