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Kalt duschen am Abend: Macht es wach oder hilft es beim Einschlafen? Was Temperatur, Adrenalin und Timing mit dem Schlaf zu tun haben und wann lauwarm die bessere Wahl ist.
Kaffee-Ersatz für den Abend: Welche Alternativen schmecken und lassen schlafen?
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Bananentee zum Einschlafen: Was ist dran am Trend?
Bananentee gilt als natürliche Einschlafhilfe dank Magnesium und Kalium. Was wirklich im Tee landet, was Studien sagen und ein Rezept, das Sinn macht.
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Sauerkirschsaft enthält natürliches Melatonin und Tryptophan. Was Studien zeigen, welche Menge sinnvoll ist und wie Sie den Saft am Abend richtig einsetzen.
Warme Milch mit Honig zum Einschlafen: Mythos oder echte Hilfe?
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Sleep Restriction: How Can Less Time in Bed Lead to Better Sleep?
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Can't sleep before the exam: What helps the night before the big day?
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Autogenic Training for Sleep: How Do You Learn It?
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Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
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Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
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Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.