Rückenschmerzen und Schlafposition: So entlasten Sie den unteren Rücken im Schlaf
Welche Schlafposition entlastet den unteren Rücken wirklich? Der grosse Ratgeber: Seitenlage, Rückenlage und Bauchlage im Vergleich – plus Tipps zu Kissen, Matratze und Morgenroutine.
Matratze bei Ischias & Bandscheibe: Was der Rücken nachts wirklich braucht
Ischias und Bandscheibe rauben den Schlaf. Welche Matratze den unteren Rücken nachts entlastet, welche Schlafposition wirklich hilft – und warum der Härtegrad überbewertet wird.
Matratze für leichte Personen: worauf es unter 60 kg wirklich ankommt
Leichte Personen liegen auf den meisten Matratzen zu hart: Schultern und Hüfte sinken kaum ein, Druckstellen entstehen. Warum der Griff zum weichen Härtegrad nicht die Lösung ist – und worauf es wi...
Matratze für schwere Personen: Worauf es wirklich ankommt
Schwere Personen brauchen keine möglichst harte Matratze, sondern die richtige Stützkraft und Druckentlastung. Warum Härtegrade in die Irre führen und eine adaptive Matratze die bessere Wahl ist.
Matratze online kaufen mit Probeschlafen: Risikofrei zur richtigen Matratze
Eine Matratze online kaufen klingt riskant – ist es dank Probeschlafen aber nicht. Wie Rollmatratzen funktionieren, warum Probeschlafen so wichtig ist und worauf du beim Online-Kauf achten solltest.
Nachhaltig schlafen: Matratzen-Recycling & alte Matratze entsorgen
Jedes Jahr landen unzählige Matratzen im Müll. Wie Matratzen-Recycling funktioniert, wie du deine alte Matratze nachhaltig loswirst und wie aufbereitete Matratzen Ressourcen sparen.
Schlaf in den Wechseljahren: Nächtliche Hitzewallungen lindern
Hitzewallungen, Nachtschweiß und unruhiger Schlaf gehören für viele Frauen zu den Wechseljahren. Was hilft, wie du dein Schlafklima kühl hältst und worauf es bei Matratze und Bettwaren ankommt.
Besser schlafen in der Schwangerschaft: Tipps & richtige Lagerung
In der Schwangerschaft wird Schlaf oft zur Herausforderung. Welche Schlafposition empfohlen wird, wie Stützkissen helfen und worauf es bei der Matratze ankommt – für erholsamere Nächte.
Nackenschmerzen vom Schlafen? Matratze, Kissen & Position optimieren
Morgens mit steifem Nacken aufwachen? Meist liegt es an Kissen, Matratze oder Schlafposition. So findest du die Ursache und richtest Kopf, Nacken und Wirbelsäule wieder gerade aus.
Die ideale Schlaftemperatur fürs Schlafzimmer
Die Schlaftemperatur steuert, wie gut wir ein- und durchschlafen. Welche Temperatur im Schlafzimmer ideal ist, was bei Hitze und Kälte hilft und wie Matratze und Bettwaren das Schlafklima beeinflus...
Nachts wach? Ursachen für Durchschlafprobleme – und was hilft
Immer wieder mitten in der Nacht wach? Die häufigsten Ursachen für Durchschlafprobleme – von Stress über Schlafumgebung bis Koffein – und praktische Strategien, um wieder durchzuschlafen.
Schlafhygiene: Der komplette Leitfaden für besseren Schlaf
Schlafhygiene umfasst alle Gewohnheiten und Bedingungen für guten Schlaf: Rhythmus, Schlafumgebung, Verhalten und Ernährung. Der komplette Leitfaden mit den wichtigsten Säulen und häufigsten Fehlern.
Schneller einschlafen: 12 Tipps, die wirklich helfen
Stundenlang wachliegen muss nicht sein. 12 wissenschaftlich fundierte Tipps zum schnelleren Einschlafen – von der Abendroutine über die 4-7-8-Atmung bis zur richtigen Schlafumgebung.
Wie viel Schlaf brauche ich? Schlafbedarf nach Alter
Wie viel Schlaf ist gesund? Der Schlafbedarf hängt stark vom Alter ab. Eine Orientierungstabelle, Anzeichen für zu wenig Schlaf und warum die Qualität mindestens so wichtig ist wie die Dauer.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Polyphasischer Schlaf: Ist Schlafen in mehreren Etappen sinnvoll?
Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?
Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
Sauna am Abend: Ist Saunieren gut für den Schlaf?
Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.