Matratze transportieren beim Umzug: So kommt sie unbeschädigt an
Rollen, falten oder flach transportieren? So verpacken, sichern und transportieren Sie Ihre Matratze beim Umzug richtig – ohne Knicke, Flecken oder Materialschäden.
Schimmel auf der Matratze vermeiden: Ursachen erkennen und richtig vorbeugen
Schimmel an der Matratze entsteht fast immer durch Feuchtigkeit und schlechte Belüftung. So erkennen Sie erste Anzeichen, beheben die Ursachen und schützen Ihre Matratze dauerhaft.
Flecken aus der Matratze entfernen: Hausmittel für jeden Fleck
Blut, Schweiss, Kaffee oder Urin: Mit den richtigen Hausmitteln verschwinden die meisten Flecken aus der Matratze. Die Übersicht mit Anleitung für jeden Fleckentyp.
Matratzengeruch entfernen: Die besten Hausmittel gegen müffelnde Matratzen
Ob muffig, verschwitzt oder neu ausgedünstet: Wir zeigen, wie Sie Matratzengeruch mit Natron, Lüften und der richtigen Pflege zuverlässig entfernen – und dauerhaft vorbeugen.
Matratze drehen oder wenden? So verlängern Sie die Lebensdauer richtig
Drehen oder wenden? Wir erklären den Unterschied, wie oft Sie Ihre Matratze rotieren sollten und warum moderne Schaummatratzen nur noch gedreht werden müssen – mit Anleitung und Pflegetipps.
Schichtarbeit und gesunder Schlaf: Strategien für erholsame Nächte und Tage
Schichtarbeit fordert die innere Uhr heraus. Mit durchdachten Strategien zu Licht, Dunkelheit, Ernährung und Schlafumgebung schläfst du trotz wechselnder Schichten erholsam.
Wie oft Bettwäsche wechseln? Der Hygiene-Fahrplan fürs Bett
Alle zwei Wochen oder doch wöchentlich? Wie oft Sie Bettwäsche wirklich wechseln sollten – mit Intervall-Tabelle für Bezug, Laken, Kissen und Duvet sowie Waschtipps.
Schlafzimmer Beleuchtung: Warmes Licht für besseren Schlaf
Warmweisses Licht, dimmbare Lampen und ein durchdachtes Lichtkonzept: So planen Sie die Schlafzimmer-Beleuchtung, die abends entspannt und den Schlaf nicht stört.
Zeitumstellung und Schlaf: So bleibt deine innere Uhr im Takt
Die Zeitumstellung bringt viele aus dem Schlafrhythmus. Erfahre, warum das so ist und wie du dich mit einfachen Tipps sanft an Sommer- und Winterzeit gewöhnst.
Power Nap richtig machen: Dauer, Timing und die besten Tipps
Der perfekte Power Nap dauert 10 bis 20 Minuten und liegt am frühen Nachmittag. Warum das so ist, was der Coffee Nap bringt und welche Fehler Sie vermeiden sollten.
Das richtige Spannbettlaken: Grösse, Material und Steghöhe im Überblick
Faltenfrei, passgenau und angenehm auf der Haut: So finden Sie das richtige Spannbettlaken – mit Grössentabelle für Schweizer Matratzen, Materialvergleich und Pflegetipps.
Jetlag vermeiden und überwinden: Die besten Tipps für Reisende
Jetlag muss deine Reise nicht ruinieren. Mit diesen bewährten Jetlag-Tipps zu Licht, Timing und Schlaf beugst du vor und findest schneller wieder in deinen Rhythmus.
Pflanzen im Schlafzimmer: Die besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf
Sind Pflanzen im Schlafzimmer gesund oder rauben sie Sauerstoff? Die besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf, ihre Wirkung aufs Raumklima und worauf Allergiker achten sollten.
Progressive Muskelentspannung: Anleitung für besseren Schlaf
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Wie das Anspannen und Loslassen der Muskeln beim Einschlafen hilft – mit kompletter Schritt-für-Schritt-Anleitung für das Bett.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Polyphasischer Schlaf: Ist Schlafen in mehreren Etappen sinnvoll?
Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?
Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
Sauna am Abend: Ist Saunieren gut für den Schlaf?
Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.