Arm eingeschlafen beim Seitenschlafen: Woran liegt das?
Der Arm schläft in der Seitenlage regelmässig ein? Ursachen, die richtige Armhaltung, Kissenhöhe und wann Taubheitsgefühle ärztlich abgeklärt gehören.
Wadenkrämpfe in der Nacht: Was hilft sofort und was beugt vor?
Wadenkrämpfe nachts rauben Schlaf und Nerven. Was in der Akutsituation hilft, welche Ursachen dahinterstecken und wie Sie mit Dehnen und Routine vorbeugen.
Karpaltunnel nachts: Warum die Hände einschlafen und was hilft
Eingeschlafene Hände in der Nacht sind das Leitsymptom des Karpaltunnelsyndroms. Ursachen, Selbsttests, Nachtschiene und Schlafpositionen – praxisnah erklärt.
Zähneknirschen im Schlaf: Was hilft wirklich gegen Bruxismus?
Zähneknirschen im Schlaf betrifft rund jeden fünften Erwachsenen. Ursachen, Warnzeichen, Aufbissschiene und was Sie abends selbst tun können – kompakt erklärt.
Kopfschmerzen am Morgen: welche Ursachen stecken dahinter?
Kopfschmerzen am Morgen haben häufig eine nachvollziehbare nächtliche Ursache: Nacken, Zähneknirschen, Schlafapnoe, Koffein oder Flüssigkeitsmangel – der Überblick.
Hexenschuss nachts: was tun, wenn es im Bett zuschlägt?
Hexenschuss in der Nacht: Sofortmassnahmen, entlastende Lagerung, wie Sie schmerzarm aufstehen und wann ärztliche Abklärung nötig ist – praxisnah erklärt.
ISG-Syndrom: wie schlafen Sie bei Kreuzschmerz richtig?
ISG-Syndrom und Schlaf: Welche Schlafposition das Iliosakralgelenk entlastet, wie Kissen richtig eingesetzt werden und worauf die Matratze ankommt.
Skoliose: welche Matratze unterstützt den Rücken wirklich?
Skoliose und Matratze: Warum Punktelastizität wichtiger ist als Härte, welche Schlafposition entlastet und worauf Sie beim Kauf konkret achten sollten.
Elektrisch verstellbares Bett: für wen lohnt sich der Nutzen?
Elektrisch verstellbares Bett: echter Nutzen bei Reflux, Schnarchen und Beinbeschwerden – plus Kosten, Stromverbrauch und welche Matratze mitmacht.
Reisebett und Beistellbett fürs Baby: worauf kommt es an?
Reisebett oder Beistellbett fürs Baby: Sicherheitskriterien, Matratzenhärte, Masse und wie lange sich ein Reisebett wirklich eignet – kompakt und praxisnah erklärt.
Kissengrössen: welche passt zu Ihrer Schlafposition?
Kissengrössen in der Schweiz: 65×65 oder 50×70 cm? Welche Grösse und Höhe zu Seiten-, Rücken- und Bauchschläfern passt – mit konkreten Zentimeterangaben.
Duvet-Grössen Schweiz: welches Mass passt zu Ihrem Bett?
Duvet-Grössen in der Schweiz sind anders als in Deutschland: 160×210 statt 135×200. Alle Masse, Empfehlungen pro Bettgrösse und typische Kauffehler im Überblick.
Besucherritze schliessen: welche Lösung funktioniert wirklich?
Die Besucherritze zwischen zwei Matratzen stört jede Nacht. Wir vergleichen Liebesbrücke, Topper und Übergrössen-Laken – mit klarer Anleitung, was wann funktioniert.
Doppelbett: eine oder zwei Matratzen – was ist besser?
Doppelbett mit einer grossen oder zwei separaten Matratzen? Wir vergleichen Bewegungsübertragung, Hygiene, Handling und Kosten – mit klarer Empfehlung für Paare.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Polyphasischer Schlaf: Ist Schlafen in mehreren Etappen sinnvoll?
Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?
Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
Sauna am Abend: Ist Saunieren gut für den Schlaf?
Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.