Matratze drehen oder wenden? So verlängern Sie die Lebensdauer richtig
Drehen oder wenden? Wir erklären den Unterschied, wie oft Sie Ihre Matratze rotieren sollten und warum moderne Schaummatratzen nur noch gedreht werden müssen – mit Anleitung und Pflegetipps.
Schlafzimmer Beleuchtung: Warmes Licht für besseren Schlaf
Warmweisses Licht, dimmbare Lampen und ein durchdachtes Lichtkonzept: So planen Sie die Schlafzimmer-Beleuchtung, die abends entspannt und den Schlaf nicht stört.
Pflanzen im Schlafzimmer: Die besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf
Sind Pflanzen im Schlafzimmer gesund oder rauben sie Sauerstoff? Die besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf, ihre Wirkung aufs Raumklima und worauf Allergiker achten sollten.
Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer: Der optimale Wert für gesunden Schlaf
40–60 % relative Luftfeuchtigkeit gelten als ideal im Schlafzimmer. Was bei zu trockener oder zu feuchter Luft hilft – mit Messwerten, Tabelle und praktischen Tipps.
Schlafzimmer lüften: So lüften Sie richtig für ein gesundes Schlafklima
Stosslüften statt Kippfenster: Wann, wie oft und wie lange Sie Ihr Schlafzimmer lüften sollten – für frische Luft, weniger Feuchtigkeit und besseren Schlaf.
Schlafzimmer verdunkeln: So schaffen Sie perfekte Dunkelheit für besseren Schlaf
Warum Dunkelheit für guten Schlaf so wichtig ist und wie Sie Ihr Schlafzimmer richtig verdunkeln: Vorhänge, Rollos, Storen und clevere Tipps für Schweizer Wohnungen.
Blaulicht und Schlaf: Wie Bildschirme am Abend Ihre Nacht sabotieren
Smartphone, TV und Laptop am Abend unterdrücken das Schlafhormon Melatonin und verzögern das Einschlafen. Was Blaulicht wirklich bewirkt und was dagegen hilft.
Alkohol und Schlaf: Warum der Schlummertrunk die Nacht ruiniert
Alkohol macht müde, aber nicht erholt: Er unterdrückt den REM-Schlaf, fördert Schnarchen und nächtliches Aufwachen. Was der Schlummertrunk wirklich anrichtet.
Seitenschläferkissen & Körperkissen: Formen, Wirkung und Kaufberatung
Seitenschläferkissen und Körperkissen im Überblick: Welche Formen es gibt, wie sie Schultern, Hüfte und Wirbelsäule entlasten und worauf Sie beim Kauf achten sollten.
Schlaf und Regeneration im Sport: Warum Erholung im Bett Trainingserfolge entscheidet
Muskeln wachsen nicht im Training, sondern im Schlaf. Wie Tiefschlaf die sportliche Regeneration steuert und mit welchen Strategien Athleten schneller erholen.
Orthopädisches Nackenstützkissen: Für wen es sich lohnt und worauf Sie achten sollten
Ein Nackenstützkissen kann Verspannungen und morgendliche Nackenschmerzen lindern – wenn Höhe, Material und Schlafposition zusammenpassen. Der grosse Ratgeber.
Bettwäsche Material im Vergleich: Baumwolle, Leinen, Satin & Co. – was passt zu Ihnen?
Welches Bettwäsche Material passt zu Ihnen? Baumwolle, Perkal, Satin, Leinen, Tencel, Flanell und Mikrofaser im Vergleich – mit Tabelle, Pflegetipps und Empfehlungen für jeden Schlaftyp.
Beauty Sleep: Wie Schlaf Haut, Haare und Ausstrahlung erneuert
Beauty Sleep ist keine Floskel: Nachts regeneriert die Haut, bildet Kollagen und repariert Zellschäden. Was wirklich hinter dem Schönheitsschlaf steckt.
OEKO-TEX Matratze: Was das Label über Schadstoffe in Matratzen wirklich aussagt
Was bedeutet OEKO-TEX bei Matratzen? Welche Schadstoffe können in Matratzen stecken, was prüft das Label – und woran Sie eine wirklich schadstoffgeprüfte Matratze erkennen.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Der perfekte Sonntagabend gegen Montagsmüdigkeit
Sonntagabend-Unruhe verstehen: Warum die Nacht vor der Arbeitswoche so schwerfällt und wie eine feste Routine dagegen hilft.
Schlaf und Homeoffice-Routine: Klare Grenzen ziehen
Schlaf und Homeoffice: Wie ihr Arbeitsplatz und Bett räumlich und mental trennt, um abends wirklich abzuschalten.
Silvester & Feiertage: So retten Sie Ihren Schlafrhythmus
Schlafrhythmus an Feiertagen: Wie ihr Silvester feiert, ohne die innere Uhr zu kippen, und entspannt in den Arbeitsalltag zurückfindet.