Schlaf Ratgeber

Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?

Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.

Nierenschmerzen beim Liegen: Was steckt dahinter und wann ist es der Rücken?

Nierenschmerzen beim Liegen oder doch der Rücken? So unterscheiden Sie Flankenschmerz von Muskel- und Wirbelsäulenschmerz, welche Schlafposition entlastet und wann Sie zum Arzt müssen.

Lagerungsschwindel im Liegen: Warum dreht sich alles beim Umdrehen im Bett?

Lagerungsschwindel im Liegen: Warum sich beim Umdrehen im Bett alles dreht, wie das Epley-Manöver hilft, welche Schlafposition und Kopfhöhe in den Tagen danach sinnvoll sind.

Panikattacke nachts: Warum sie im Schlaf auftritt und wie Sie sie bewältigen

Panikattacke nachts: Warum nächtliche Panik aus dem Schlaf heraus entsteht, was im Körper passiert, wie Sie akut reagieren und welche Routinen vorbeugen. Mit Abgrenzung zu anderen Ursachen.

CMD und Kieferschmerzen nachts: Warum schmerzt der Kiefer morgens und was hilft?

CMD und Kieferschmerzen nachts: Wie Kiefergelenk, Zähneknirschen und Schlafposition zusammenhängen, welche Lagerung und Kissen helfen und was Schiene und Entspannung bewirken.

Steissbeinschmerzen im Liegen: Wie lindern Sie den Schmerz nachts und beim Aufstehen?

Steissbeinschmerzen im Liegen lindern: Welche Schlafposition das Steissbein entlastet, welche Matratze und Kissen helfen und wann Kokzygodynie ärztlich abgeklärt werden sollte.

Spinalkanalstenose: Wie schlafen und liegen Sie richtig bei verengtem Wirbelkanal?

Spinalkanalstenose schlafen: Welche Schlafposition den Wirbelkanal entlastet, warum leichte Beugung hilft, welche Matratze und Kissen passen und was nachts Schmerzen lindert.

Osteoporose und Matratze: Welche Unterlage schützt brüchige Knochen im Schlaf?

Osteoporose und Matratze: Worauf es bei Druckverteilung, Betthöhe, Schlafposition und Sturzschutz ankommt – für sichere, schmerzarme Nächte trotz brüchiger Knochen.

Rheuma und Schlaf: Wie schlafen Sie erholsam trotz Gelenkschmerzen?

Rheuma und Schlaf: Warum Schmerzen und Schlafmangel sich gegenseitig verstärken, welche Lagerung, Matratze, Wärme und Abendroutine bei rheumatoider Arthritis helfen.

Morbus Bechterew und Schlaf: Wie liegen Sie richtig bei axialer Spondyloarthritis?

Morbus Bechterew und Schlaf: Warum nächtliche Rückenschmerzen typisch sind, welche Schlafposition, Matratze und Kissen helfen und wie Sie den Morgen leichter machen.

Nikotin und Schlaf: warum die Zigarette wach hält

Nikotin ist ein Stimulans: Es verlängert die Einschlafzeit, reduziert Tiefschlaf und weckt nachts durch Entzug. So schützen Sie Ihren Schlaf.

Eisenmangel und unruhiger Schlaf: welcher Zusammenhang?

Eisenmangel und Schlaf: Warum tiefe Ferritinwerte unruhige Beine und schlechte Nächte begünstigen – mit Werten, Lebensmitteln und Praxistipps.

Vitamin D und Schlafqualität: welcher Zusammenhang besteht?

Vitamin D und Schlaf: was Studien zeigen, wie viel Sonne die Schweiz liefert und wann Supplemente sinnvoll sind. Eine ehrliche Einordnung.