Schlaf Ratgeber

Orthopädische Matratze: Was steckt wirklich dahinter?

Orthopädische Matratze: Der Begriff ist rechtlich nicht geschützt. Was er meint, welche Eigenschaften wirklich zählen und wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.

Schlaf und Blutdruck: Wie guter Schlaf Bluthochdruck vorbeugt

Schlaf und Blutdruck hängen eng zusammen: Wer dauerhaft zu wenig oder schlecht schläft, riskiert Bluthochdruck. So schützt erholsamer Schlaf Ihr Herz-Kreislauf-System.

Schlaf und Immunsystem: Warum guter Schlaf die beste Abwehr ist

Wer zu wenig schläft, wird nachweislich häufiger krank und reagiert schlechter auf Impfungen. Wie Schlaf das Immunsystem stärkt – und wie Sie mit der richtigen Schlafumgebung Ihre Abwehr unterstützen.

Fibromyalgie und Schlaf: Wege zu erholsameren Nächten trotz Schmerzen

Bei Fibromyalgie sind Schmerz und schlechter Schlaf ein Teufelskreis: Wer schlecht schläft, spürt mehr Schmerz – und umgekehrt. Wie Druckentlastung, Routinen und die richtige Schlafumgebung helfen ...

Asthma und Schlafen: So schaffen Sie eine gesunde Schlafumgebung

Nächtliches Asthma raubt vielen Betroffenen den Schlaf. Warum die Symptome nachts stärker werden und wie Raumklima, Bett und Schlafposition die Atemwege entlasten – der praxisnahe Ratgeber.

Schulterschmerzen in der Seitenlage: Ursachen und was wirklich hilft

Schulterschmerzen beim Schlafen in Seitenlage entstehen meist durch fehlende Druckentlastung. Erfahren Sie, welche Rolle Matratze, Kissen und Schlafposition spielen – und was wirklich hilft.

Hüftschmerzen beim Schlafen: Ursachen und was wirklich hilft

Hüftschmerzen beim Schlafen entstehen meist durch punktuellen Druck auf das Hüftgelenk in der Seitenlage. Wir erklären die häufigsten Ursachen, die beste Schlafposition und wie eine adaptive Matrat...

Schlaf in den Wechseljahren: Nächtliche Hitzewallungen lindern

Hitzewallungen, Nachtschweiß und unruhiger Schlaf gehören für viele Frauen zu den Wechseljahren. Was hilft, wie du dein Schlafklima kühl hältst und worauf es bei Matratze und Bettwaren ankommt.

Besser schlafen in der Schwangerschaft: Tipps & richtige Lagerung

In der Schwangerschaft wird Schlaf oft zur Herausforderung. Welche Schlafposition empfohlen wird, wie Stützkissen helfen und worauf es bei der Matratze ankommt – für erholsamere Nächte.

Nackenschmerzen vom Schlafen? Matratze, Kissen & Position optimieren

Morgens mit steifem Nacken aufwachen? Meist liegt es an Kissen, Matratze oder Schlafposition. So findest du die Ursache und richtest Kopf, Nacken und Wirbelsäule wieder gerade aus.

Nachts wach? Ursachen für Durchschlafprobleme – und was hilft

Immer wieder mitten in der Nacht wach? Die häufigsten Ursachen für Durchschlafprobleme – von Stress über Schlafumgebung bis Koffein – und praktische Strategien, um wieder durchzuschlafen.

Schlafhygiene: Der komplette Leitfaden für besseren Schlaf

Schlafhygiene umfasst alle Gewohnheiten und Bedingungen für guten Schlaf: Rhythmus, Schlafumgebung, Verhalten und Ernährung. Der komplette Leitfaden mit den wichtigsten Säulen und häufigsten Fehlern.

Wie viel Schlaf brauche ich? Schlafbedarf nach Alter

Wie viel Schlaf ist gesund? Der Schlafbedarf hängt stark vom Alter ab. Eine Orientierungstabelle, Anzeichen für zu wenig Schlaf und warum die Qualität mindestens so wichtig ist wie die Dauer.