Bien occulter la chambre d'enfant : quelle obscurité faut-il et qu'est-ce qui fonctionne vraiment ?
Occulter la chambre d'enfant : pourquoi l'obscurité améliore le sommeil, quelles solutions fonctionnent – du rideau au store – et quelle veilleuse est acceptable.
Bruit de la route pendant le sommeil : qu'est-ce qui aide vraiment ?
Le bruit de la route vous vole votre sommeil ? De la fenêtre antibruit aux rideaux, bouchons d'oreilles et bruit blanc : les mesures les plus efficaces.
Rideau occultant : quels rideaux rendent vraiment la chambre sombre ?
Acheter un rideau occultant : tamisant ou occultant total, bien mesurer et monter. Ainsi la chambre devient sombre, calme et agréable à vivre.
Quelle couleur de mur favorise un sommeil réparateur dans la chambre ?
Couleur des murs de la chambre : quelles teintes apaisent, lesquelles tiennent éveillé et comment combiner intelligemment couleur, lumière et taille de la pièce.
Bien orienter son lit : vers quel point cardinal placer la tête ?
Orienter le lit selon les points cardinaux : ce que disent la tradition et la recherche sur la direction de la tête, et les facteurs qui comptent vraiment.
Feng shui dans la chambre à coucher : qu'apporte-t-il vraiment ?
Feng shui dans la chambre : position du lit, couleurs, ordre et ce qu'en dit la recherche sur le sommeil. Conseils pratiques pour plus de calme dans la pièce.
Éclairage de la chambre à coucher : une lumière chaude pour mieux dormir
Lumière blanc chaud, lampes à intensité variable et concept d'éclairage réfléchi : comment planifier l'éclairage de la chambre qui détend le soir sans perturber le sommeil.
Plantes dans la chambre à coucher : les meilleures plantes d'intérieur pour bien dormir
Les plantes dans la chambre à coucher sont-elles saines ou volent-elles l'oxygène ? Les meilleures plantes d'intérieur pour bien dormir, leur effet sur le climat ambiant et ce que les allergiques d...
Masque de sommeil et bouchons d'oreilles : cela en vaut-il vraiment la peine ?
Le masque de sommeil et les bouchons d'oreilles promettent obscurité et calme instantanés. Quand ces petits accessoires en valent la peine, quelles matières convainquent et à quoi veiller à l'usage.
Humidité de l'air dans la chambre : la valeur optimale pour un sommeil sain
40–60 % d'humidité relative sont considérés comme idéaux dans la chambre. Ce qui aide en cas d'air trop sec ou trop humide – avec valeurs, tableau et conseils pratiques.
Aérer la chambre : comment bien aérer pour un climat de sommeil sain
Aération intensive plutôt que fenêtre entrouverte : quand, à quelle fréquence et combien de temps aérer votre chambre – pour un air frais, moins d'humidité et un meilleur sommeil.
Obscurcir la chambre : comment créer une obscurité parfaite pour mieux dormir
Pourquoi l'obscurité est si importante pour un bon sommeil et comment obscurcir correctement votre chambre : rideaux, stores enrouleurs, stores extérieurs et conseils malins pour les logements suis...
Asthme et sommeil : comment créer un environnement de sommeil sain
L'asthme nocturne prive de sommeil de nombreuses personnes. Pourquoi les symptômes s'aggravent la nuit et comment le climat de la pièce, le lit et la position de sommeil soulagent les voies respira...
Chambre à coucher adaptée aux allergiques : dormir enfin sans symptômes
Acariens, pollens et spores de moisissure privent les allergiques de sommeil. Avec ces mesures – des housses anti-acariens aux routines de lavage jusqu'au bon matelas – la chambre devient une zone ...
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...