Sommeil Alpin par Ora

Silvester & Feiertage: So retten Sie Ihren Schlafrhythmus

Schlafrhythmus an Feiertagen: Wie ihr Silvester feiert, ohne die innere Uhr zu kippen, und entspannt in den Arbeitsalltag zurückfindet.

Biphasischer Schlaf: Bringt die Siesta wirklich mehr?

Biphasischer Schlaf teilt die Ruhe in zwei Blöcke. Was die Siesta bringt, wie lange sie dauern darf und für wen sie sich wirklich eignet.

Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?

Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.

Surmonter le coup de barre de l'après-midi : comment se réveiller sans café ?

Le coup de barre de l'après-midi est programmé biologiquement. Pourquoi l'énergie chute entre 13 et 15 heures et comment se réveiller sans café – plan pratique.

Bien dormir après le travail de nuit : comment récupérer pendant la journée ?

Dormir après une nuit de travail : avec l'obscurcissement, une routine fixe et le bon timing, les travailleurs postés trouvent aussi de jour un sommeil réparateur.

Arrêter la sieste : quand est-ce le moment – et comment réussir la transition ?

Arrêter la sieste : âge typique, signes clairs et un plan tout en douceur sur 4 semaines pour la transition vers une pause de midi calme sans sommeil.

Quel est le moment idéal pour se réveiller ?

Quel est le moment idéal pour se réveiller ? Calculez votre heure de réveil à partir des cycles de sommeil et levez-vous reposé plutôt qu'épuisé le matin.