Plats épicés et sommeil : le piment le soir perturbe-t-il la nuit ?
Manger épicé le soir élève la température corporelle, favorise le reflux et peut raccourcir le sommeil profond. Ce que la capsaïcine provoque la nuit et comment manger épicé sans mal dormir.
Le sucre le soir : à quel point le sucré perturbe-t-il la nuit ?
Le sucre le soir peut fragmenter le sommeil et raccourcir le sommeil profond. Comment glycémie, cortisol et réveils sont liés – et quoi manger à la place.
Jus de cerise acidulée et mélatonine : ce jus aide-t-il vraiment à dormir ?
Le jus de cerise acidulée contient de la mélatonine naturelle et du tryptophane. Ce que montrent les études, quelle quantité est judicieuse et comment bien l'utiliser le soir.
Bouche sèche le matin : d'où vient-elle et qu'est-ce qui aide vraiment ?
Bouche sèche le matin : respiration buccale, air de chauffage sec, médicaments ou apnée du sommeil ? Causes, signaux d'alerte et 10 mesures qui gardent la bouche humide toute la nuit.
Perdre l'habitude de respirer par la bouche la nuit : comment revenir à la respiration nasale ?
La respiration buccale nocturne dessèche la bouche et la gorge, favorise le ronflement et perturbe le sommeil profond. Causes, risques et un plan en 4 semaines pour respirer à nouveau par le nez la...
Rhumatismes et sommeil : comment dormir de façon réparatrice malgré les douleurs articulaires ?
Rhumatismes et sommeil : pourquoi douleurs et manque de sommeil se renforcent mutuellement, quels positionnement, matelas, chaleur et routine du soir aident en cas de polyarthrite rhumatoïde.
Fatigue hivernale : pourquoi sommes-nous si fatigués à la saison froide ?
Comprendre et surmonter la fatigue hivernale : pourquoi la saison sombre nous fatigue et quelles mesures, de la douche de lumière à la routine de sommeil, aident vraiment.
Pourquoi nous réveillons-nous épuisés le matin ?
Vous vous réveillez épuisé malgré assez de sommeil ? Les causes les plus fréquentes, de l'inertie du sommeil à sa qualité, et ce qui aide vraiment le matin.
Sommeil et testostérone : combien coûte une nuit trop courte ?
Sommeil et testostérone : pourquoi l'hormone est produite presque uniquement la nuit, à quel point le manque de sommeil abaisse les valeurs et comment y remédier.
Sommeil et fertilité : quelle est l'importance d'un bon sommeil en cas de désir d'enfant ?
Sommeil et fertilité sont hormonalement étroitement liés : ce que montrent les études chez les femmes et les hommes et quelles habitudes de sommeil soutiennent le désir d'enfant.
Sommeil paradoxal : que signifie-t-il et comment le favoriser ?
Le sommeil paradoxal expliqué : pourquoi la phase de rêve compte pour la mémoire et les émotions, ce qui la vole – et comment protéger votre part de REM.
Jeûne intermittent et sommeil : aide-t-il ou dérange-t-il ?
Jeûne intermittent et sommeil : comment les fenêtres alimentaires cadencent l'horloge interne, quand le 16:8 améliore le sommeil – et quelles erreurs ruinent les nuits.
Nicotine et sommeil : pourquoi la cigarette tient éveillé
La nicotine est un stimulant : elle allonge l'endormissement, réduit le sommeil profond et réveille la nuit par le manque. Voici comment protéger votre sommeil.
Vitamine D et qualité du sommeil : quel est le lien ?
Vitamine D et sommeil : ce que montrent les études, combien de soleil la Suisse fournit et quand les compléments sont utiles. Une analyse honnête.
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...