Chronotype alouette ou hibou ? Comment trouver votre type de sommeil
Êtes-vous une alouette ou un hibou ? Découvrez ce que sont les chronotypes, comment reconnaître le vôtre et comment adapter au mieux votre quotidien à votre rythme de sommeil naturel.
Horloge interne et sommeil : comment le rythme circadien pilote votre bien-être
L'horloge interne pilote le sommeil, l'éveil et l'énergie sur une cadence de 24 heures. Voici comment fonctionne le rythme circadien – et les conseils du quotidien pour le rééquilibrer durablement.
Matelas en cas de sciatique et de hernie discale : ce dont le dos a vraiment besoin la nuit
La sciatique et les disques intervertébraux volent le sommeil. Quel matelas soulage le bas du dos la nuit, quelle position de sommeil aide vraiment – et pourquoi le degré de fermeté est surestimé.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...