Substitut de café pour le soir : quelles alternatives ont du goût et laissent dormir ?
Du café de lupin au rooibos : quel substitut de café du soir est vraiment sans caféine, ce que vaut le décaféiné et quelles alternatives favorisent même le sommeil.
Plats épicés et sommeil : le piment le soir perturbe-t-il la nuit ?
Manger épicé le soir élève la température corporelle, favorise le reflux et peut raccourcir le sommeil profond. Ce que la capsaïcine provoque la nuit et comment manger épicé sans mal dormir.
Le sucre le soir : à quel point le sucré perturbe-t-il la nuit ?
Le sucre le soir peut fragmenter le sommeil et raccourcir le sommeil profond. Comment glycémie, cortisol et réveils sont liés – et quoi manger à la place.
Tisane de banane pour s'endormir : que vaut vraiment cette tendance ?
La tisane de banane passe pour une aide naturelle à l'endormissement grâce au magnésium et au potassium. Ce qu'elle contient vraiment, ce que disent les études et une recette sensée.
Jus de cerise acidulée et mélatonine : ce jus aide-t-il vraiment à dormir ?
Le jus de cerise acidulée contient de la mélatonine naturelle et du tryptophane. Ce que montrent les études, quelle quantité est judicieuse et comment bien l'utiliser le soir.
Le lait chaud au miel pour s'endormir : mythe ou véritable aide ?
Le lait chaud au miel aide-t-il vraiment à s'endormir ? Ce que le tryptophane, la chaleur et le rituel produisent réellement – et comment utiliser judicieusement ce remède de grand-mère.
Jeûne intermittent et sommeil : aide-t-il ou dérange-t-il ?
Jeûne intermittent et sommeil : comment les fenêtres alimentaires cadencent l'horloge interne, quand le 16:8 améliore le sommeil – et quelles erreurs ruinent les nuits.
Tryptophane : que vaut vraiment ce composant du sommeil ?
Tryptophane et sommeil : comment l'acide aminé devient de la mélatonine, quels aliments en fournissent beaucoup et ce que valent les compléments. Des faits, pas des mythes.
Manger avant de dormir : oui ou non ?
Manger avant de dormir : combien d'heures d'écart sont idéales, quels en-cas sont autorisés et qu'est-ce qui perturbe la nuit ? Le guide avec des conseils pratiques.
Les meilleurs aliments pour bien dormir – et ceux à éviter
Aliments pour bien dormir : quels nutriments aident vraiment, quel souper favorise le sommeil et quels classiques il vaut mieux éviter le soir.
Le magnésium pour le sommeil : aide-t-il vraiment à s'endormir ?
Magnésium et sommeil : ce que ce minéral apporte réellement, qui en profite, quelle forme et quelle dose sont judicieuses – et où se situent les limites.
Caféine et sommeil : pourquoi la demi-vie décide de votre nuit
La caféine agit bien plus longtemps que la plupart des gens ne le pensent : sa demi-vie est d'environ cinq à six heures. Nous montrons quand le dernier café a du sens et comment bien dormir malgré ...
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Sommeil polyphasique : dormir en plusieurs étapes est-il judicieux ?
Le sommeil polyphasique promet plus de temps avec moins de sommeil. Ce que valent vraiment Uberman, Everyman & Cie, ce que montrent les études et pourquoi la biologie s'y oppose.
Boire de l'eau avant de dormir : quelle quantité est judicieuse – et quand est-ce trop ?
Boire de l'eau avant de dormir : la déshydratation perturbe le sommeil, un excès de liquide réveille la vessie. Quelle quantité et quand, ce qui provoque les passages nocturnes aux toilettes et ce ...
Sauna le soir : est-ce bon pour le sommeil ?
Le sauna en soirée peut raccourcir le délai d'endormissement et favoriser le sommeil profond – si le moment, la durée et le refroidissement sont bien choisis. Ce que montrent les études et comment ...