Kinderzimmer richtig verdunkeln: Wie dunkel soll es sein – und was funktioniert wirklich?
Kinderzimmer verdunkeln: Warum Dunkelheit Kinderschlaf verbessert, welche Lösungen wirken – von Vorhang bis Rollo – und wie viel Nachtlicht ok ist.
Strassenlärm beim Schlafen: was hilft wirklich?
Strassenlärm raubt den Schlaf? Von Schallschutzfenster über Vorhänge bis Ohrstöpsel und weissem Rauschen: die wirksamsten Massnahmen im Überblick.
Verdunkelungsvorhang: welche Vorhänge machen das Schlafzimmer wirklich dunkel?
Verdunkelungsvorhang kaufen: Dimout oder Blackout, richtig messen und montieren. So wird das Schlafzimmer dunkel, ruhig und gemütlich.
Welche Wandfarbe im Schlafzimmer fördert erholsamen Schlaf?
Wandfarbe im Schlafzimmer: Welche Töne beruhigen, welche wach halten und wie Sie Farbe, Licht und Raumgrösse klug kombinieren.
Bett richtig ausrichten: in welche Himmelsrichtung soll der Kopf?
Bett ausrichten nach Himmelsrichtung: Was sagen Tradition und Forschung dazu, wohin der Kopf zeigen soll, und welche Faktoren wirklich zählen.
Feng Shui im Schlafzimmer: was bringt es wirklich?
Feng Shui im Schlafzimmer: Bettposition, Farben, Ordnung und was die Schlafforschung dazu sagt. Praktische Tipps für mehr Ruhe im Raum.
Schlafzimmer Beleuchtung: Warmes Licht für besseren Schlaf
Warmweisses Licht, dimmbare Lampen und ein durchdachtes Lichtkonzept: So planen Sie die Schlafzimmer-Beleuchtung, die abends entspannt und den Schlaf nicht stört.
Pflanzen im Schlafzimmer: Die besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf
Sind Pflanzen im Schlafzimmer gesund oder rauben sie Sauerstoff? Die besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf, ihre Wirkung aufs Raumklima und worauf Allergiker achten sollten.
Schlafmaske und Ohrstöpsel: Lohnt sich das wirklich?
Schlafmaske und Ohrstöpsel versprechen Dunkelheit und Ruhe auf Knopfdruck. Wann sich die kleinen Helfer lohnen, welche Materialien überzeugen und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten.
Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer: Der optimale Wert für gesunden Schlaf
40–60 % relative Luftfeuchtigkeit gelten als ideal im Schlafzimmer. Was bei zu trockener oder zu feuchter Luft hilft – mit Messwerten, Tabelle und praktischen Tipps.
Schlafzimmer lüften: So lüften Sie richtig für ein gesundes Schlafklima
Stosslüften statt Kippfenster: Wann, wie oft und wie lange Sie Ihr Schlafzimmer lüften sollten – für frische Luft, weniger Feuchtigkeit und besseren Schlaf.
Schlafzimmer verdunkeln: So schaffen Sie perfekte Dunkelheit für besseren Schlaf
Warum Dunkelheit für guten Schlaf so wichtig ist und wie Sie Ihr Schlafzimmer richtig verdunkeln: Vorhänge, Rollos, Storen und clevere Tipps für Schweizer Wohnungen.
Asthma und Schlafen: So schaffen Sie eine gesunde Schlafumgebung
Nächtliches Asthma raubt vielen Betroffenen den Schlaf. Warum die Symptome nachts stärker werden und wie Raumklima, Bett und Schlafposition die Atemwege entlasten – der praxisnahe Ratgeber.
Allergikerfreundliches Schlafzimmer: So schlafen Allergiker endlich beschwerdefrei
Hausstaubmilben, Pollen und Schimmelsporen rauben Allergikern den Schlaf. Mit diesen Massnahmen – von Encasings über Waschroutinen bis zur richtigen Matratze – wird das Schlafzimmer zur beschwerdef...
Der grosse Schlaf Ratgeber
Polyphasischer Schlaf: Ist Schlafen in mehreren Etappen sinnvoll?
Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?
Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
Sauna am Abend: Ist Saunieren gut für den Schlaf?
Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.