Schlaftabletten absetzen: Wie gelingt der Ausstieg schonend?
Schlaftabletten absetzen gelingt schrittweise und ärztlich begleitet. Warum Rebound-Insomnie normal ist, wie ein Ausschleichplan aussieht und was zuerst kommt.
CBD und Schlaf: Was ist dran am Hype?
CBD und Schlaf: Was die Studienlage hergibt, wie die Rechtslage in der Schweiz ist, worauf Sie bei Produkten achten und wo klare Grenzen liegen.
Lavendel für besseren Schlaf: Was ist wirklich belegt?
Lavendel und Schlaf: Was Studien zu Duft, Öl und Kapseln zeigen, wie Sie ihn richtig anwenden und wo die Grenzen der Wirkung liegen – nüchtern eingeordnet.
Chronische Schlaflosigkeit: Wie aus schlechten Nächten ein Muster wird
Chronische Schlaflosigkeit entsteht durch einen Lernprozess, nicht durch Pech. Wie das 3-P-Modell funktioniert und welche Massnahmen nachweislich wirken.
Frühes Erwachen: Warum wache ich um 4 Uhr auf?
Frühmorgendliches Erwachen hat meist klare Ursachen: verschobene innere Uhr, Alkohol, Licht, Alter oder Stimmung. So finden Sie den Grund und zurück in den Schlaf.
Einschlafstörung oder Durchschlafstörung: Was ist der Unterschied?
Einschlafstörung und Durchschlafstörung haben unterschiedliche Ursachen und brauchen unterschiedliche Massnahmen. So erkennen Sie Ihren Typ und handeln richtig.
Schlaflähmung: Harmlos, aber beängstigend – was dahintersteckt
Schlaflähmung: wach sein, aber sich nicht bewegen können. Was im Gehirn passiert, warum Halluzinationen dazugehören und wie Sie die Häufigkeit senken.
Insomnie: Was steckt dahinter und wie wird sie behandelt?
Insomnie verstehen: Wann aus schlechten Nächten eine Schlafstörung wird, welche Mechanismen sie aufrechterhalten und welche Behandlung als wirksam gilt.
Hausstaubmilben in der Matratze: Wie werde ich sie los?
Hausstaubmilben in der Matratze wirksam reduzieren: Was Milben brauchen, welche Massnahmen belegt helfen und worauf Allergikerinnen achten sollten.
Haustier im Schlafzimmer: Gut oder schlecht für den Schlaf?
Hund oder Katze im Schlafzimmer – oder sogar im Bett? Was die Forschung sagt, welche Hygiene-Regeln gelten und wie alle Beteiligten am besten schlafen.
Schichtarbeit und gesunder Schlaf: Strategien für erholsame Nächte und Tage
Schichtarbeit fordert die innere Uhr heraus. Mit durchdachten Strategien zu Licht, Dunkelheit, Ernährung und Schlafumgebung schläfst du trotz wechselnder Schichten erholsam.
Zeitumstellung und Schlaf: So bleibt deine innere Uhr im Takt
Die Zeitumstellung bringt viele aus dem Schlafrhythmus. Erfahre, warum das so ist und wie du dich mit einfachen Tipps sanft an Sommer- und Winterzeit gewöhnst.
Schlafmaske und Ohrstöpsel: Lohnt sich das wirklich?
Schlafmaske und Ohrstöpsel versprechen Dunkelheit und Ruhe auf Knopfdruck. Wann sich die kleinen Helfer lohnen, welche Materialien überzeugen und worauf Sie bei der Anwendung achten sollten.
Weisses Rauschen zum Schlafen: Wie Einschlafgeräusche wirklich wirken
Weisses Rauschen, rosa Rauschen oder Regengeräusche: Welche Einschlafgeräusche wirklich helfen, wie sie wirken und worauf Sie bei Lautstärke und Dauer achten sollten.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Der perfekte Sonntagabend gegen Montagsmüdigkeit
Sonntagabend-Unruhe verstehen: Warum die Nacht vor der Arbeitswoche so schwerfällt und wie eine feste Routine dagegen hilft.
Schlaf und Homeoffice-Routine: Klare Grenzen ziehen
Schlaf und Homeoffice: Wie ihr Arbeitsplatz und Bett räumlich und mental trennt, um abends wirklich abzuschalten.
Silvester & Feiertage: So retten Sie Ihren Schlafrhythmus
Schlafrhythmus an Feiertagen: Wie ihr Silvester feiert, ohne die innere Uhr zu kippen, und entspannt in den Arbeitsalltag zurückfindet.