Schlaf Ratgeber

Nachhaltig schlafen: Matratzen-Recycling & alte Matratze entsorgen

Jedes Jahr landen unzählige Matratzen im Müll. Wie Matratzen-Recycling funktioniert, wie du deine alte Matratze nachhaltig loswirst und wie aufbereitete Matratzen Ressourcen sparen.

Schlaf in den Wechseljahren: Nächtliche Hitzewallungen lindern

Hitzewallungen, Nachtschweiß und unruhiger Schlaf gehören für viele Frauen zu den Wechseljahren. Was hilft, wie du dein Schlafklima kühl hältst und worauf es bei Matratze und Bettwaren ankommt.

Besser schlafen in der Schwangerschaft: Tipps & richtige Lagerung

In der Schwangerschaft wird Schlaf oft zur Herausforderung. Welche Schlafposition empfohlen wird, wie Stützkissen helfen und worauf es bei der Matratze ankommt – für erholsamere Nächte.

Nackenschmerzen vom Schlafen? Matratze, Kissen & Position optimieren

Morgens mit steifem Nacken aufwachen? Meist liegt es an Kissen, Matratze oder Schlafposition. So findest du die Ursache und richtest Kopf, Nacken und Wirbelsäule wieder gerade aus.

Die ideale Schlaftemperatur fürs Schlafzimmer

Die Schlaftemperatur steuert, wie gut wir ein- und durchschlafen. Welche Temperatur im Schlafzimmer ideal ist, was bei Hitze und Kälte hilft und wie Matratze und Bettwaren das Schlafklima beeinflus...

Nachts wach? Ursachen für Durchschlafprobleme – und was hilft

Immer wieder mitten in der Nacht wach? Die häufigsten Ursachen für Durchschlafprobleme – von Stress über Schlafumgebung bis Koffein – und praktische Strategien, um wieder durchzuschlafen.

Schlafhygiene: Der komplette Leitfaden für besseren Schlaf

Schlafhygiene umfasst alle Gewohnheiten und Bedingungen für guten Schlaf: Rhythmus, Schlafumgebung, Verhalten und Ernährung. Der komplette Leitfaden mit den wichtigsten Säulen und häufigsten Fehlern.

Schneller einschlafen: 12 Tipps, die wirklich helfen

Stundenlang wachliegen muss nicht sein. 12 wissenschaftlich fundierte Tipps zum schnelleren Einschlafen – von der Abendroutine über die 4-7-8-Atmung bis zur richtigen Schlafumgebung.

Wie viel Schlaf brauche ich? Schlafbedarf nach Alter

Wie viel Schlaf ist gesund? Der Schlafbedarf hängt stark vom Alter ab. Eine Orientierungstabelle, Anzeichen für zu wenig Schlaf und warum die Qualität mindestens so wichtig ist wie die Dauer.

Schlafphasen erklärt: Leicht-, Tief- und REM-Schlaf verstehen

Unser Schlaf läuft in Zyklen aus Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Was in jeder Phase passiert, warum Tiefschlaf so wichtig ist und wie du deinen Schlafzyklus unterstützt.

Die richtige Matratze für Paare: Ruhiger Schlaf zu zweit

Zu zweit schlafen heißt: Bewegungsübertragung minimieren und zwei unterschiedliche Bedürfnisse unter einen Hut bringen. Warum eine anpassungsfähige Matratze für Paare ideal ist – plus die richtige ...

Welche Bettdecke für Sommer und Winter? Füllungen & Wärmeklassen

Die richtige Bettdecke hält dich nachts angenehm temperiert. Wärmeklassen, Füllungen und der Unterschied zwischen Sommer- und Winterdecke – plus Tipps für Paare mit unterschiedlichem Wärmebedürfnis.

Das richtige Kopfkissen finden: Ratgeber für jede Schlafposition

Das richtige Kissen hält die Halswirbelsäule in Verlängerung der Wirbelsäule. Welche Kissenhöhe zu welcher Schlafposition passt, welche Füllungen es gibt und wann du dein Kissen wechseln solltest.