Schlaftabletten absetzen: Wie gelingt der Ausstieg schonend?
Schlaftabletten absetzen gelingt schrittweise und ärztlich begleitet. Warum Rebound-Insomnie normal ist, wie ein Ausschleichplan aussieht und was zuerst kommt.
CBD und Schlaf: Was ist dran am Hype?
CBD und Schlaf: Was die Studienlage hergibt, wie die Rechtslage in der Schweiz ist, worauf Sie bei Produkten achten und wo klare Grenzen liegen.
KVT-I: Was bringt Verhaltenstherapie bei Insomnie?
KVT-I ist laut Leitlinien die Behandlung erster Wahl bei chronischer Insomnie. Die fünf Bausteine, der typische Ablauf und was Sie selbst umsetzen können.
Chronische Schlaflosigkeit: Wie aus schlechten Nächten ein Muster wird
Chronische Schlaflosigkeit entsteht durch einen Lernprozess, nicht durch Pech. Wie das 3-P-Modell funktioniert und welche Massnahmen nachweislich wirken.
Frühes Erwachen: Warum wache ich um 4 Uhr auf?
Frühmorgendliches Erwachen hat meist klare Ursachen: verschobene innere Uhr, Alkohol, Licht, Alter oder Stimmung. So finden Sie den Grund und zurück in den Schlaf.
Einschlafstörung oder Durchschlafstörung: Was ist der Unterschied?
Einschlafstörung und Durchschlafstörung haben unterschiedliche Ursachen und brauchen unterschiedliche Massnahmen. So erkennen Sie Ihren Typ und handeln richtig.
Schlaf und Depression: wie hängen sie zusammen?
Schlaf und Depression beeinflussen sich wechselseitig. Welche Schlafmuster typisch sind, was der Zusammenhang bedeutet und wann Sie Hilfe suchen sollten.
Insomnie: Was steckt dahinter und wie wird sie behandelt?
Insomnie verstehen: Wann aus schlechten Nächten eine Schlafstörung wird, welche Mechanismen sie aufrechterhalten und welche Behandlung als wirksam gilt.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Die 10-3-2-1-0-Regel: Funktioniert die Schlafformel wirklich?
Die 10-3-2-1-0-Regel fasst fünf Schlafregeln in einer Merkformel zusammen. Was hinter jeder Zahl steckt, wo sie übertreibt und wie Sie sie realistisch umsetzen.
Schlaftabletten absetzen: Wie gelingt der Ausstieg schonend?
Schlaftabletten absetzen gelingt schrittweise und ärztlich begleitet. Warum Rebound-Insomnie normal ist, wie ein Ausschleichplan aussieht und was zuerst kommt.
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