Futon und Tatami: Ist japanisches Schlafen auch etwas für Sie?
Futon und Tatami erklärt: Wie japanisches Schlafen funktioniert, welche Vorteile und Grenzen es hat und wie der Japandi-Kompromiss mit moderner Matratze gelingt.
Matratze auf dem Boden: Gesund oder riskant?
Matratze auf dem Boden: Vorteile, Risiken und die Schimmelfrage. Welche Böden gehen, wie Sie richtig lüften und für wen es sich wirklich eignet.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Polyphasischer Schlaf: Ist Schlafen in mehreren Etappen sinnvoll?
Polyphasischer Schlaf verspricht mehr Zeit mit weniger Schlaf. Was Uberman, Everyman & Co. wirklich bringen, was Studien zeigen und warum die Biologie dagegen spricht.
Wasser trinken vor dem Schlafen: Wie viel ist sinnvoll – und wann zu viel?
Wasser trinken vor dem Schlafen: Dehydrierung stört den Schlaf, zu viel Flüssigkeit weckt die Blase. Wie viel wann sinnvoll ist, was nächtliche Toilettengänge verursacht und was hilft.
Sauna am Abend: Ist Saunieren gut für den Schlaf?
Sauna am Abend kann Einschlafzeit verkürzen und Tiefschlaf fördern – wenn Timing, Dauer und Abkühlung stimmen. Was Studien zeigen und wie Sie Sauna und Schlaf optimal kombinieren.