Intervallfasten und Schlaf: hilft oder stört es?
Intervallfasten und Schlaf: Wie Essfenster die innere Uhr takten, wann 16:8 den Schlaf verbessert – und welche Fehler Nächte ruinieren.
Tryptophan: was bringt der Schlaf-Baustein wirklich?
Tryptophan und Schlaf: Wie die Aminosäure zu Melatonin wird, welche Lebensmittel viel liefern und was Supplemente können. Fakten statt Mythen.
Essen vor dem Schlafen: ja oder nein?
Essen vor dem Schlafen: Wie viele Stunden Abstand sind ideal, welche Snacks sind erlaubt und was stört die Nacht? Der Ratgeber mit Praxistipps.
Die besten Lebensmittel für guten Schlaf – und was Sie meiden sollten
Lebensmittel für guten Schlaf: Welche Nährstoffe wirklich helfen, welches Abendessen den Schlaf fördert und welche Klassiker Sie besser meiden.
Magnesium für den Schlaf: Hilft es wirklich beim Einschlafen?
Magnesium und Schlaf: Was der Mineralstoff wirklich bewirkt, wer profitiert, welche Form und Dosis sinnvoll sind – und wo die Grenzen liegen.
Koffein und Schlaf: Warum die Halbwertszeit über Ihre Nacht entscheidet
Koffein wirkt viel länger, als die meisten denken: Die Halbwertszeit beträgt rund fünf bis sechs Stunden. Wir zeigen, wann der letzte Kaffee sinnvoll ist und wie Sie trotz Kaffeegenuss erholsam sch...
Der grosse Schlaf Ratgeber
Lagerungsschwindel im Liegen: Warum dreht sich alles beim Umdrehen im Bett?
Lagerungsschwindel im Liegen: Warum sich beim Umdrehen im Bett alles dreht, wie das Epley-Manöver hilft, welche Schlafposition und Kopfhöhe in den Tagen danach sinnvoll sind.
Panikattacke nachts: Warum sie im Schlaf auftritt und wie Sie sie bewältigen
Panikattacke nachts: Warum nächtliche Panik aus dem Schlaf heraus entsteht, was im Körper passiert, wie Sie akut reagieren und welche Routinen vorbeugen. Mit Abgrenzung zu anderen Ursachen.
CMD und Kieferschmerzen nachts: Warum schmerzt der Kiefer morgens und was hilft?
CMD und Kieferschmerzen nachts: Wie Kiefergelenk, Zähneknirschen und Schlafposition zusammenhängen, welche Lagerung und Kissen helfen und was Schiene und Entspannung bewirken.