Einschlafbegleitung ohne Stress: Wie begleitet man Kinder entspannt in den Schlaf?
Einschlafbegleitung ohne Stress: Wie Sie Ihr Kind altersgerecht in den Schlaf begleiten und sich Schritt für Schritt sanft zurückziehen – mit Praxisplan.
Warmes Bad vor dem Schlafen: hilft es beim Einschlafen?
Warmes Bad vor dem Schlafen: Warum 40 Grad, 10 Minuten und der richtige Zeitpunkt die Einschlafzeit messbar verkürzen – mit Anleitung.
Essen vor dem Schlafen: ja oder nein?
Essen vor dem Schlafen: Wie viele Stunden Abstand sind ideal, welche Snacks sind erlaubt und was stört die Nacht? Der Ratgeber mit Praxistipps.
Die 10-3-2-1-0-Regel: Funktioniert die Schlafformel wirklich?
Die 10-3-2-1-0-Regel fasst fünf Schlafregeln in einer Merkformel zusammen. Was hinter jeder Zahl steckt, wo sie übertreibt und wie Sie sie realistisch umsetzen.
Lavendel für besseren Schlaf: Was ist wirklich belegt?
Lavendel und Schlaf: Was Studien zu Duft, Öl und Kapseln zeigen, wie Sie ihn richtig anwenden und wo die Grenzen der Wirkung liegen – nüchtern eingeordnet.
Schlafenszeiten für Kinder: wann ins Bett?
Schlafenszeiten für Kinder nach Alter: Wie viel Schlaf Kinder brauchen, wie Sie die Bettzeit rückwärts berechnen und was bei Widerstand am Abend hilft.
Sport am Abend: stört es den Schlaf?
Sport am Abend und Schlaf: Warum die alte 18-Uhr-Regel überholt ist, wie viel Abstand zum Zubettgehen sinnvoll ist und welche Einheiten wirklich stören.
Die perfekte Abendroutine: So bereiten Sie Körper und Geist auf erholsamen Schlaf vor
Eine feste Abendroutine ist der Schlüssel zu besserem Schlaf: Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Ritualen in 60 Minuten optimal zur Ruhe kommen – inklusive Beispielplan.
Der grosse Schlaf Ratgeber
Lagerungsschwindel im Liegen: Warum dreht sich alles beim Umdrehen im Bett?
Lagerungsschwindel im Liegen: Warum sich beim Umdrehen im Bett alles dreht, wie das Epley-Manöver hilft, welche Schlafposition und Kopfhöhe in den Tagen danach sinnvoll sind.
Panikattacke nachts: Warum sie im Schlaf auftritt und wie Sie sie bewältigen
Panikattacke nachts: Warum nächtliche Panik aus dem Schlaf heraus entsteht, was im Körper passiert, wie Sie akut reagieren und welche Routinen vorbeugen. Mit Abgrenzung zu anderen Ursachen.
CMD und Kieferschmerzen nachts: Warum schmerzt der Kiefer morgens und was hilft?
CMD und Kieferschmerzen nachts: Wie Kiefergelenk, Zähneknirschen und Schlafposition zusammenhängen, welche Lagerung und Kissen helfen und was Schiene und Entspannung bewirken.